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5 modi per fermare sul nascere l'ansia ⠀ L'ansia è come un fiume. Se le permetti di ingrossarsi, ti trascinerà con sé. Andrai nel panico e prenderai decisioni avventate e irrazionali. Se la fermi sul nascere, concedi a te stesso la possibilità di reagire con il suo opposto. La calma. Queste sono 5 azioni pratiche e semplicissime per bloccare l'ansia. ⠀ 1. Sdraiati Il semplice passaggio da una posizione verticale a una orizzontale modifica la postura, la visuale, il flusso sanguigno, il ritmo della respirazione. Cambiando la tua prospettiva, cambi i tuoi pensieri. Utilizzi il tuo corpo per "sconvolgere" la tua mente e costringerla a resettarsi. 2. Chiudi gli occhi e fai 8 respiri profondi Dopo aver chiuso gli occhi, respira lentamente e goditi quell'attimo di sospensione tra espirazione e inspirazione e viceversa. Come scrivo nel mio ultimo libro, se calmi il tuo respiro, calmi la tua mente e il tuo corpo. 3. Ripeti un mantra Te ne suggerisco uno: "Io starò bene. Io sarò forte. Questa sensazione passerà. Io sto bene. Io sono forte. Questa sensazione è già passata". Ripetilo a occhi chiusi, anche solo per un minuto. Funziona. 4. Visualizzati calmo e sereno La mente crea la realtà, quindi visualizzati sorridente, felice e tranquillo. Ricordati che hai provato tutti questi sentimenti in passato e sei in grado di provarli ancora. 5. Applica la regola 3x3x3 Questo è un esercizio di mindfulness che ho imparato anni fa in un ritiro. Quando la vita si fa insostenibile, fermati, respira lentamente e poi: - nomina 3 cose che vedi intorno a te - nomina 3 suoni che senti - tocca 3 parti del tuo corpo Così ritroverai contatto con la realtà, il qui e ora, allontanandoti dalla tua mente. ⠀ A te che stai leggendo, ricorda. L'ansia non è il problema, è la tua reazione al problema. Cambia reazione e cambierai la qualità della tua vita 🙏 . . . #riflessioni #ansia
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Secondo me è bello essere in disaccordo sulle piccole cose. Cosa mangiare, che film guardare, che musica ascoltare in auto. Avere gusti diversi, anche molto diversi. È bello ritrovarsi a discutere su queste sciocchezze in coppia, perché entrambi sanno che sono solo sciocchezze. Non si litiga davvero. E alla fine, ogni discussione si chiude con una risata. Ad esempio una volta Claudia ha detto che la musica che ascolto le fa sanguinare le orecchie. Abbiamo riso. Un'altra volta, a cena, l'ho fatta giurare che non avrebbe mai più messo tutto quel peperoncino nel mio piatto. Abbiamo riso (io lacrimando). Essere in disaccordo su queste piccole cose è bello perché non ci si annoia mai. C'è sempre qualcosa di cui parlare, su cui confrontarsi. Di cui ridere, alla fine. ⠀ Però sapete cosa è davvero fondamentale in una relazione di coppia? Avere la stessa visione generale. È bello avere caratteri diversi, essere diversi nelle piccole questioni della quotidianità, ma è importante inseguire lo stesso orizzonte. Io e Claudia siamo agli opposti su tantissime questioni, ma su ciò che conta davvero nella vita la pensiamo nello stesso modo. I nostri valori, le nostre priorità e i nostri sogni combaciano perfettamente. Desideriamo le stesse cose e lavoriamo insieme ogni giorno per provare a raggiungerle e mantenerle. Quando la vita si fa incerta, non abbiamo dubbi: ci basta uno sguardo per sapere che non siamo soli, che possiamo contare l'uno sull'altra, che siamo una squadra. ⠀ Essere diversi nelle piccole cose ma pensarla allo stesso modo su quelle davvero importanti. Ecco, secondo me questa armonia aiuta tanto a rendere una relazione sana, forte e duratura. È come il simbolo dello Yin e Yang. Solo due parti opposte si possono completare e possono farlo solo stando insieme. A quel punto, pur restando profondamente diverse, diventano una cosa sola ❤️ . . . #lecoordinatedellafelicità #amore
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La tua frustrazione nasce nel momento stesso in cui ti paragoni. Quando sul lavoro pensi solo a ottenere risultati migliori di un collega, diventi stressato. Quando ti concentri solo sui progetti e i sogni che stanno realizzando gli altri, diventi invidioso e insicuro. Quando passi le tue giornate a controllare che gli altri si comportino come vorresti, diventi nervoso e arrabbiato. ⠀ Si tende a credere che essere sereni sia una questione di fortuna o sfortuna. In realtà è molto più semplice di così: se sei pieno di sentimenti negativi, ti rovini la vita da solo. E se vuoi smettere di averne, c’è una sola cosa da fare: smetti di confrontarti ossessivamente con gli altri. È una delle lezioni più importanti che ho imparato nella mia vita. Perché per tanti anni mi sono paragonato con il mondo intero e mi sono sentito terribilmente indietro. Gli altri avevano una laurea, un lavoro, le idee chiare sul futuro… e io no. Poi ho capito una cosa che racconto nel mio primo libro: "Ognuno di noi è unico ed è proprio questo aspetto a renderci meravigliosi. La paura di essere giudicati ci spinge ad omologarci e perdere la nostra identità, ed è in quel momento che iniziamo lentamente a morire". Invece di metterti in competizione con le persone, prova a concentrarti solo sul tuo percorso, su ciò che puoi controllare. Non cercare di diventare qualcun altro. Tu sei tu, una storia unica e straordinaria. Se vuoi crescere e vivere serenamente, cerca solo di essere la miglior versione di te stesso/a 🙏 . . . #pensierodelgiorno #riflessioni
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I 3 passi per smettere di soffrire. 1. Accettare. Significa essere pienamente consapevoli che il passato non poteva essere diverso da ciò che è stato. Altrimenti lo sarebbe stato. Se è andata così, è perché doveva andare così. Ora sei qui, sei ancora qui, e non puoi modificare quello che è successo. Non puoi annullare quell'errore, quella delusione, quella sfortuna, quel tradimento. Non ti dannare l'anima, non ti intestardire. Come scrivo nel mio libro, bisogna smettere di essere la roccia e diventare il fiume. La vita si muove in una sola direzione: avanti. ⠀ 2. Cambiare. Questo può significare tante cose ma se vuoi che il tuo cambiamento sia efficace e profondo, devi concentrarti solo ed esclusivamente su ciò che puoi controllare. Non puoi cambiare gli altri, non puoi costringerli ad amarti, rispettarti, essere onesti con te. Però puoi cambiare il tuo comportamento e le tue azioni. Puoi volerti bene più di quanto tu abbia fatto finora. Un'altra non-regola di Guilly è: il dolore è inevitabile, la sofferenza è una scelta. Scegli di smettere di soffrire. Prendi decisioni migliori, più consapevoli. Concediti la possibilità di essere felice. ⠀ 3. Lasciare andare. Significa raccogliere tutto quel peso che hai accumulato dentro di te negli anni, tutta la tristezza, l'insicurezza, l'ansia, la paura, i rimorsi, i rimpianti. Tutto quello che ti fa stare male, tutto quanto. E poi lasciarlo andare. Hai presente quando espiri completamente? Quell'attimo infinito in cui hai i polmoni vuoti e non c'è spazio per pensare a niente, non c'è futuro né passato, solo presente. Ecco, quella è la sensazione di lasciare andare. È quando ti sei svuotato/a di tutto. È il passo più difficile e spaventoso da compiere, ma è l'unico che ti consente di rinascere. Perché solo lasciando andare puoi fare spazio alla felicità. Nuove persone, sensazioni, esperienze, passioni. Nuova vita. ⠀ A te che stai leggendo. Ti auguro di sfruttare questa domenica per accettare, cambiare e lasciare andare 🙏 . . . #riflessioni #filosofiadivita
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"Non esiste un altro posto come questo nel mondo" ⠀ Queste sono le parole di Anthony Bourdain, chef/viaggiatore che ha passato una vita intera a cercare l'autenticità nel mondo. Quando le ascoltai, pensai per la prima volta di visitare questo paese. Sono passati anni. Anni in cui si sono accumulati segnali che mi indicavano questa direzione. Una descrizione in un libro, la scena di un film, il consiglio di un viaggiatore dall'altra parte del mondo. Nel tempo mi si è formata nella mente l'immagine di un paese dove c'è tutto e il contrario di tutto. Montagne, mare, deserti, città caotiche. Riad eleganti, raffinati e curatissimi. E poi mercati pieni di colori, odori, vita. Il silenzio assoluto del deserto e i mille suoni e le mille voci delle città. Un luogo con una cultura millenaria che si è mischiata con influenze da ogni parte del mondo. Ho sempre rimandato questo viaggio, non era mai il momento giusto. Solo stamattina, affacciandomi dalla finestra e godendomi il cielo azzurrissimo sopra Marrakech, ho realizzato che quel momento era finalmente arrivato. Siamo in Marocco. E non vediamo l’ora di scoprirlo ❤️ . . . #lecoordinatedellafelicità #marocco
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21 piccole cose che solo le persone sensibili sanno apprezzare: ⠀ 1. il suono della pioggia, del mare e dell’acqua che scorre 2. camminare a piedi nudi sulla sabbia 3. la luce arancione delle albe e dei tramonti 4. cucinare per una persona a cui vuoi bene 5. bere qualcosa di caldo in una giornata fredda 6. gli abbracci e qualunque piccolo atto di gentilezza 7. quando chiudi la porta di casa dopo una giornata difficile e ti senti al sicuro 8. la pace di una passeggiata in un bosco, in montagna o vicino a un lago 9. le infinite sere d’estate in cui il tempo rallenta 10. mangiare insieme alle persone che ami 11. uscire di casa e sentire il sole sulla pelle del viso 12. il profumo di un libro quando lo apri per la prima volta 13. quelle persone con cui sei a tuo agio anche se state in silenzio 14. l’odore del caffè, del pane fresco, di un buon vino rosso 15. il tuo cane quando ti scodinzola ed è felice che tu esista 16. svegliarti una mattina e scoprire che ha nevicato 17. quando alla radio passano la tua canzone preferita 18. quelle mattine in cui ti svegli e non hai impegni, solo tempo libero 19. sognare e pianificare il tuo prossimo viaggio 20. addormentarti ascoltando il respiro della persona che ami 21. quando ridi e non pensi a niente, solo a essere felice ⠀ Nella nostra società essere sensibili è considerato una debolezza. Io stesso, per molti anni, mi vergognavo di essere così. Nel tempo ho capito che in realtà è il contrario. Le persone sensibili trovano la bellezza, la meraviglia e la felicità anche nelle piccole cose. Vivono, amano e sognano con molta più intensità. Questa non è una debolezza, è un dono immenso. ⠀ A te che stai leggendo: ti auguro di riempire questa domenica di quelle piccole cose che ti fanno stare bene 🙏 . . . #riflessioni #sensibilità
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Ogni essere umano ha un superpotere, ma pochi ne sono consapevoli e lo utilizzano. Di cosa si tratta? Lo spiega bene un concetto buddista. “La mente crea la realtà". Significa che nulla è bello o brutto, piacevole o spiacevole, positivo o negativo di per sé. Lo diventa solo attraverso il filtro della nostra mente. Pensaci: com'è possibile che ci siano contadini felici di lavorare tutto il giorno nei campi e miliardari depressi nelle loro ville? Perché c'è chi si emoziona davanti a un tramonto e chi camminando in una metropoli? È meglio il tramonto o la città? Non esiste una risposta, perché ognuno di noi crea la sua realtà. Lo facciamo attraverso i pensieri e le emozioni, ma soprattutto attraverso gli schemi mentali che ci hanno imposto fin da piccoli. Ecco perché il primo passo per esercitare il nostro superpotere è distruggere questi schemi. Smettere di credere che esista qualcosa di positivo o negativo in senso universale. Non accettare passivamente la realtà imposta dai genitori, dalla società e dalla cultura in cui si è cresciuti ma avere il coraggio di costruire la propria. Questo significa diventare artigiani della propria vita e quindi anche riuscire a essere sereni in ogni istante, in ogni situazione. ⠀ Nei momenti di sconforto, ripeti a te stesso questo mantra millenario: ⠀ Ciò che penso, divento. Ciò che sento, attraggo. Ciò che immagino, creo. ⠀ Questo è il tuo superpotere. Inizia a utilizzarlo fin da subito per creare la tua realtà. Dona a te stesso/a una domenica meravigliosa 🙏 . . . #filosofiadivita #pensieripositivi
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Una volta un maestro zen mi disse: parla il meno possibile. Quando gli chiesi perché, lui rispose: “Chi parla, non fa; chi fa, non parla”. Ci pensai a lungo e mi resi conto che era vero. Quante volte diciamo di amare una persona, ma non facciamo nulla per dimostrarlo? Oppure pretendiamo la fiducia di qualcuno senza essercela meritata. Chiediamo scusa e imploriamo il perdono, ma poi continuiamo a comportarci come prima. E ancora: facciamo mille promesse sapendo di non poterle mantenere. Ci comportiamo così perché siamo convinti che parlare sia necessario per avere un'identità. La nostra mente ci dice: se stai zitto, non sei nessuno. In realtà questa è solo una paura dell'ego, della morte di quella parte di noi che vive di chiacchiere e apparenza. Se sei bloccato in una relazione, nell’inseguire un grande sogno o nel tuo progetto di cambiare vita, ti do un consiglio alternativo. Smetti di parlare. Senza la valvola di sfogo delle parole, sarai immediatamente propenso a passare all’azione. Quando non puoi dire ciò che vuoi fare, sei costretto a farlo. E questa è una svolta enorme. Lo racconto anche nel capitolo “Ascolta tutti, dai retta a pochi” del mio primo libro. Quando sognavo di vivere viaggiando mantenendomi con la scrittura, ogni volta che ne parlavo venivo in qualche modo smontato o giudicato. Io replicavo, l’altra persona si spiegava, io rispondevo ancora… Tutto questo tempo era tolto al mio grande sogno di felicità. Decisi di non parlarne più a nessuno e concentrarmi completamente sul realizzare ciò che dicevo. Dopo qualche mese, ero in Thailandia a vivere la vita dei miei sogni. Senza aver fatto proclami o promesse. A te che stai leggendo, ricorda. L'essenza del vivere zen è agire con spontaneità. Prima passi all’azione e prima passa la paura 🙏 . . . #pensierodelgiorno #riflessioni
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Per inseguire il “più”, la maggior parte delle persone vive di meno. Mentre chi insegue il meno, vive più serenamente e intensamente. Meno paure, meno tensione, meno dubbi, meno rabbia, meno sofferenza. ⠀ Questa riflessione contenuta nel mio ultimo libro mi viene in mente ogni volta che torno in Italia. Più mi guardo intorno e più vedo persone che si complicano maledettamente la vita. Pensano di non avere mai abbastanza, ma soprattutto di non essere mai abbastanza. Eppure la felicità è così semplice. Basta ricercarla nelle piccole cose, quelle che diamo per scontate. Un caffè con un amico, una passeggiata con il proprio cane, mettersi a cantare la propria canzone preferita, osservare un tramonto. Sdraiarsi da qualche parte e leggere un buon libro. Non ce le godiamo più queste cose, e sapete perché? Perché sono semplici. E la società in cui viviamo ci ha convinti che la chiave per la felicità sia la complessità. ⠀ La prossima volta che ti senti soffocare da una vita troppo frenetica e stressante, ricordati di una cosa. Non devi complicare, ma semplificare. Ritagliati dei momenti e dello spazio per rilassarti e fare qualcosa che ti rende felice. Perché non può essere una vita giusta se non sorridi mai. Fermati solo un po', respira, goditi a pieno il momento. E se senti qualcosa muoversi dentro di te, non ti preoccupare. È il rumore della tua felicità ❤️ . . . #pensierodelgiorno #filosofiadivita
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Momijigari è una parola giapponese che indica la tradizione di ammirare gli alberi in autunno. È un piccolo gesto, ma è molto utile per capire le cose più importanti della vita. Ad esempio l'importanza di lasciare andare. Guarda le foglie degli alberi. Dal verde intenso dell'estate passano al giallo, poi al marrone. Prime erano spesse, forti e piene di vita, ora diventano sempre più secche, muoiono lentamente. Queste foglie sono parte della storia e dell'identità dell'albero. L'albero esiste anche grazie alle sue foglie. Eppure a un certo punto le lascia andare. Perché fare qualcosa di così drastico? Perché è necessario per continuare a vivere. ⠀ Lo stesso vale per noi esseri umani. Anche noi abbiamo le nostre foglie secche. Ognuno di noi è attaccato a qualcosa che un tempo era bello, vivo e forte. Il problema è che noi lo tratteniamo. E così, invece di vivere, soffriamo e ci spegniamo proprio come quelle foglie secche che non vogliamo lasciare andare. ⠀ Dovremmo fare come gli alberi. Avere il coraggio di lasciare andare quelle parti del nostro passato che ci appesantiscono. Le delusioni, i rimpianti, i sensi di colpa, le ingiustizie subite, le scuse mai ricevute, gli errori commessi. E se non ci riesci, prova a pensare agli alberi in primavera. Hai presente la meraviglia della loro fioritura? Il modo in cui tornano a profumare e colorarsi, la vitalità che sprigionano? Ecco, questa loro rinascita è possibile solo perché prima hanno lasciato andare. ⠀ Lo stesso vale per te che stai leggendo. Sfrutta questo sabato per praticare il Momijigari, l'arte di ammirare gli alberi in autunno. E ricordati che se vuoi rinascere, prima devi lasciare andare. Tutte quelle piccole o grandi cose che ti impediscono di essere felice, cadranno come foglie secche 🙏 . . . #pensierodelgiorno #riflessioni
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8 semplici rituali per vivere serenamente ogni singolo giorno 🌱 ⠀ 1. Appena ti svegli, osserva il cielo. I monaci buddhisti con cui parlai in Thailandia mi spiegarono che questa è la chiave per iniziare bene anche le giornate più difficili. 2. Non mangiare mai di fretta. Il cibo è nutrimento. Non importa quanti impegni hai, prenditi sempre il tuo tempo per assaporare ciò che introduci nel tuo corpo. E fallo consapevolmente, senza distrazioni. 3. Non fare mai due attività stressanti di fila. Lo stress cresce quando permetti a tanti piccoli eventi negativi di accumularsi. Tra una responsabilità e l'altra, inserisci sempre un piccolo momento di gioia. 4. Ripeti a te stesso tutto ciò per cui sei grato. Quando sei grato per ciò che hai già, smetti di soffrire per ciò che non hai. 5. Sii gentile con gli altri. Hai presente quando ti hanno deriso, ferito e umiliato? Ecco, tu non sei così. Tu sei la differenza che vuoi vedere nel mondo. Come scrivo nel mio ultimo libro, la vera ribellione oggi è la gentilezza. 6. Sii gentile verso te stesso. Non essere così severo nei tuoi confronti. Ce la stai mettendo tutta. Prenditi cura di te. 7. Dedica un momento alla meditazione, alla preghiera o ai mantra. Chiudi gli occhi e lascia il mondo e i suoi problemi al di fuori di te. Connettiti con qualcosa di più grande. Pronuncia parole che ti diano conforto e motivazione. 8. Ritagliati un momento per non fare nulla. Ricordati che non devi essere sempre produttivo. Fermati e arrenditi al momento presente. Nessun passato su cui rimuginare, nessun obiettivo futuro da rincorrere. Solo vita, pura vita. Qui e ora. ⠀ A te che stai leggendo. A volte la vita si fa così dura che pensi di non farcela. È in quei momenti che questi semplici rituali ti salvano. Ti aiutano a mantenere ordine e ad amare il processo mentre ti avvicini al tuo obiettivo. Chiunque tu sia, ovunque tu sia. Ti auguro pace e serenità 🙏 . . . #pensierodelgiorno #riflessioni
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Quante volte hai desiderato di cambiare il tuo passato? Un errore, un fallimento, un tradimento, una delusione, una grande sofferenza. C'è chi darebbe tutto ciò che possiede per eliminare un avvenimento, una scelta, un momento. Se è questo il tuo caso, prova a cambiare prospettiva. Prova a considerare il tuo passato, soprattutto quello più doloroso, come una risorsa per imparare ad essere felice. Quell'errore che hai commesso indicava un tuo desiderio di cambiamento. Quel fallimento era necessario per non vivere per sempre con il rimpianto di non averci provato. Quella delusione era necessaria per darti la consapevolezza che hai oggi: adesso sai chi vuoi far entrare nella tua vita e chi no, quali relazioni vuoi costruire e quali situazioni vuoi evitare. Come scrivo nel mio ultimo libro, “il passato è passato e non poteva essere nient’altro, altrimenti lo sarebbe stato”. A te che stai leggendo vorrei dire una cosa che ho detto a molte persone negli ultimi giorni. Non restare bloccato nel tuo passato. Accettalo. Ringrazialo per la saggezza che ti ha donato. E poi lascialo andare. Perché se anche potessi cambiare tutto, non è detto che sarebbe meglio. La vita non è quello che è successo ieri. È quello che sta accadendo qui e ora. Ti auguro di cuore di riempire il tuo presente di felicità 🙏 . . . #pensierodelgiorno #riflessioni
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Per me il fattore chiave in una relazione è l'intesa. Significa prendere le decisioni semplicemente guardandosi negli occhi. Sapere esattamente cosa sta provando l'altra persona. Dare la stessa risposta alla stessa domanda. Rivedere se stessi nelle parole, nei gesti e nelle scelte dell'altro. L'intesa è quando due persone sono indipendenti ma hanno le stesse priorità nella vita. Chi ha letto #lecoordinatedellafelicità sa che questo è stato alla base di tutto per noi. Io e Claudia siamo molto diversi, ma avevamo gli stessi sogni e obiettivi. Nessuno dei due ha dovuto seguire o assecondare l'altro: volevamo la stessa cosa. Quell'intesa è ancora ciò che regola il nostro rapporto. Siamo in disaccordo su tante questioni, e questo è un bene perché così il rapporto resta vivo e acceso. Ma su ciò che conta davvero sappiamo di poterci fidare l'uno dell'altra. Nelle prossime settimane faremo una breve sosta in Italia prima di un nuovo viaggio. Siamo entusiasti perché andremo alla scoperta di un luogo dove non siamo mai stati. A Bali, come al solito, diamo solo un arrivederci. E soprattutto diciamo grazie per questa splendida estate che ci ha regalato ❤️ . . . #lecoordinatedellafelicità #siparte
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Sforzarti di SEMBRARE una persona felice è la cosa più sbagliata che tu possa fare. Eppure è un atteggiamento molto comune, perché fin da piccoli ci dicono che nella vita è fondamentale sembrare "normali”. Dire le cose giuste e non comportarci in modo diverso da ciò che le persone si aspettano da noi. Se sei triste, spaventato, confuso o agitato, tienitelo per te. È proprio così che si sviluppa la cultura della menzogna. Le persone mentono così tanto (a se stesse e agli altri) perché hanno paura di esprimere i propri reali sentimenti. Pensaci: com'è possibile che alla domanda "come stai?" si risponda sempre "bene"? Se ti guardi intorno, è evidente che le persone non stiano poi così bene. L'unico modo per non cadere in questa depressione silenziosa e solitaria è imparare ad esprimere come ci si sente. Cosa ti fa soffrire, cosa ti rende felice, cosa pensi, cosa provi: dillo ad alta voce. Le persone intorno a te non saranno sempre pronte ad accettare questa apertura, ma è proprio in quei momenti che bisogna tenere duro. La tua rivoluzione personale inizia quando dai voce ai tuoi pensieri e sentimenti invece di tenerti tutto dentro. Quando trovi il coraggio di aprirti, stai già guarendo. Ricorda: non ha alcuna importanza SEMBRARE felici. L'unica cosa che conta davvero è ESSERE felici. Se per riuscirci devi cambiare, allora cambia. Smetti di essere qualcun altro: tu sei tu e vai benissimo così. E poi, te lo assicuro, la vita diventa più serena quando smetti di voler essere a tutti i costi "normale". È molto meglio essere se stessi ❤️ . . . #pensierodelgiorno #riflessioni
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Queste sono 5 cose che dovresti ignorare ogni giorno per poter vivere più serenamente: 1. La negatività gratuita. Essere convinti che tutto andrà male non significa essere realisti. Significa essere pessimisti. Ignora le fonti di ansia e scegli con cura chi e cosa far entrare nella tua quotidianità. Il tuo umore è il risultato di tutto ciò che percepisci ogni giorno. 2. Quello che gli altri dicono di te. Ricorda sempre: il tuo valore non è determinato dall'opinione che gli altri hanno di te. Come scrivo nel mio libro, si muore ogni volta che ci allontaniamo da noi stessi per avvicinarci a qualcun altro. 3. I risultati che ottengono gli altri. C'è chi guadagna più di te, chi ha avuto un figlio prima di te, chi ha trovato l'amore della sua vita... Tutto questo non ti riguarda. Tu non sei gli altri, tu sei tu. La tua storia sarà imperfetta ma unica. Se vuoi renderla anche straordinaria, concentrati esclusivamente sul tuo percorso. 4. Le relazioni tossiche. Con questo termine intendo tutte quelle relazioni che teniamo vive perché ci danno un briciolo di soddisfazione, anche se complessivamente ci causano grandi sofferenze. Amici, parenti, colleghi, partner: ricorda sempre a te stesso/a che se qualcuno ti vuole profondamente diverso/a da ciò che sei, allora con quella persona non avrai mai una relazione sana. Coltiva rapporti equilibrati, onesti e anche spensierati. Perché l'amore, in ogni sua forma, è una questione di gioia, non di sofferenza. 5. Tutto ciò che non è necessario. Come scrivo nel mio libro, il miglior modo per essere felici è smettere di essere infelici. Invece di aggiungere altro rumore alla tua vita, prova a iniziare un processo di eliminazione. Una rivoluzione minimalista che includa tutto: oggetti, persone, pensieri. Solo così capirai che nella vita non è importante avere tanto, ma avere il giusto. Solo lasciando andare il superfluo, potrai dedicarti a ciò che conta davvero. L'essenziale. ⠀ Chiunque tu sia, ovunque tu sia. Ti auguro una domenica piena di quelle piccole cose che ti rendono felice 🙏 . . . #filosofiadivita #pensieripositivi
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Provare rancore ti rovinerà la vita. 5 motivi per cui oggi dovresti iniziare a perdonare: ⠀ 1. Perdonando gli altri, perdoni te stesso/a. Perdonare non è un segno di debolezza, ma un grande atto di amore verso se stessi. Chi porta rancore non può essere felice. Perdona, non perché l'altra persona lo meriti, ma perché tu meriti di tornare a vivere. 2. Ti libera dalle sofferenze del tuo ego. L'ego è il tuo nemico: è quella parte di te che ti vuole isolato dal resto dell'Universo, solo con la tua rabbia, il tuo odio, il tuo dolore. Se vuoi tenerlo sotto controllo, prova a perdonare qualcuno che non ti ha nemmeno chiesto scusa. Richiede molta forza, ma la ricompensa è immensa: una sensazione di leggerezza, pace interiore e felicità. 3. Ti aiuta a non sprecare la tua vita. C'è chi subisce un torto e da quel momento non riesce più a pensare ad altro. Poi un giorno si sveglia, si guarda allo specchio e si chiede: dove sono finiti gli ultimi 10 anni della mia vita? Ricorda: il tempo scorre e basta, incurante dei tuoi motivi per essere arrabbiato. Perdonare significa fare la stessa cosa: scorrere e basta, verso la tua felicità. 4. Ti mostra che essere sereni è più importante di avere ragione. Qual è la differenza tra due persone che si odiano? Nessuna. Non importa chi abbia ragione e chi torto, entrambe sono accecate dalla rabbia e scelgono di non essere felici. Chiediti sempre: il mio obiettivo è avere ragione oppure essere sereno? Hai già sofferto tanto, poni fine a questa guerra. Quando un giorno sarai sereno/a, ringrazierai te stesso/a per questa scelta. 5. Non significa dimenticare, ma andare avanti. Perdonare chi ti ha ferito non vuol dire tornare ad essere un suo amico o il suo partner, né tornare a frequentarsi. Non vuol dire fare finta che nulla sia successo o dimenticare. Nel mio ultimo libro scrivo che perdonare significa "accettare che il passato non poteva essere diverso, altrimenti lo sarebbe stato". Quando farai tua questa consapevolezza, potrai finalmente tornare a fare programmi e nutrire speranze di felicità nel tuo presente. È ciò che ti auguro di cuore 🙏 . . . #pensierodelgiorno #riflessioni
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Esattamente 10 anni ci guardavamo negli occhi e ci dicevamo: proviamoci. Proviamo a cambiarla questa vita. Andiamo dove non siamo mai stati e facciamo cose che non abbiamo mai fatto. E vediamo cosa succede. Io lasciavo l'università, tu il tuo lavoro. Lasciavamo Torino con un biglietto di sola andata per l'altra parte del mondo. ⠀ Ci ripenso oggi. Agli anni tra l'Australia e il Canada, le piccole vittorie, le lacrime, i "ce la faremo", le risate, i traslochi improvvisi, le partenze, i coinquilini, gli addii, le serie tv, certe canzoni, i lavori persi e quelli lasciati, i tramonti sull'oceano a Perth e le serate a contare le stelle sopra Vancouver. ⠀ E poi quel sogno: inventarci un lavoro in remoto per poter vivere liberi, ovunque volessimo. Quell'anno passato a risparmiare ogni centesimo, studiare, sbattere contro porte chiuse, sentirsi maledettamente indietro rispetto a tutti gli altri, sentire di non farcela, credere in qualcosa in cui non credeva nessun altro. Ma anche quei giorni in cui il nostro amore è diventato più forte che mai. Perché non avevamo nulla ma sapevamo che insieme avremmo potuto fare qualsiasi cosa. ⠀ Ripenso a quando il sogno è diventato realtà, alla felicità incontenibile, l'euforia, i "sta succedendo davvero?", il primo viaggio in Asia, il primo Pad Thai sulla Khao San Road, la Cambogia, il Laos, la Malesia, Singapore, Hong Kong, Macao, il Vietnam, l'Indonesia e tutti quei luoghi in cui abbiamo scoperto un amore viscerale per l'Oriente. ⠀ E poi il blog, i libri io e te che diventiamo partner anche sul lavoro. Il nostro camper Bruto e tutti quei chilometri in giro per l'Europa, la Costa Rica da un oceano all'altro, il ritorno in Messico, le Canarie, il Portogallo e ogni singolo luogo che abbiamo chiamato casa perché lì c'eravamo io e te. ⠀ Oggi ti ho chiesto: se 10 anni fa ti avessi detto che un giorno saremmo finiti a Bali, sospesi su una risaia, a vivere questa vita, ci avresti creduto? Tu mi hai guardato e mi hai detto: sì. ⠀ Grazie per tutto questo, C. Mi sento ogni giorno più fortunato e innamorato. A noi due, ad altri 10 anni così. Di sogni, viaggi e pura vita ❤️ . . . #lecoordinatedellafelicità #motivazione
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Avevi programmato di innamorarti di quella persona? Oppure di emozionarti davanti a quel tramonto, rendere quella canzone la tua canzone preferita, avere certi sogni, certe idee, certe passioni? No, perché le cose davvero preziose della vita non si possono programmare. E nemmeno spiegare. Per quale ragione scientifica due esseri umani si incontrano per "caso", si guardano negli occhi e si innamorano perdutamente? Come scrivo nel mio ultimo libro, “ciò che ti fa vibrare l'anima non si può spiegare. Si può solo vivere”. E allora, non diventare una di quelle persone che vogliono programmare tutto. Quelle che si svegliano al mattino e sanno già cosa mangeranno, chi incontreranno, a che ora torneranno a casa, cosa faranno nel tempo libero. Quelle che hanno sempre saputo che laurea avrebbero preso, che lavoro avrebbero svolto, in che modo avrebbero riempito i loro anni. Se non lasci un po' di spazio all’imprevisto come potrà mai realizzarsi il tuo destino? Personalmente ho passato tanti anni a fare programmi, eppure le vere svolte della mia vita sono arrivate quando ho smesso di seguire un piano e ho iniziato a seguire le mie sensazioni e il mio istinto. Se la vita ti sembra piatta, noiosa e fredda è perché non concedi all’universo la possibilità di stupirti e meravigliarti. Provaci. Prova a lasciarti trasportare dal flusso degli eventi. Prova ad essere il fiume e non la roccia. È il modo migliore per far accadere cose straordinarie nella tua vita 🙏 . . . #pensierodelgiorno #riflessioni
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Non devi vergognarti se ogni tanto desideri staccare da tutto e tutti. Purtroppo la nostra società etichetta come "egoiste" tutte le persone che lo fanno, ma la verità è che i veri egoisti non amano la solitudine. La natura manipolatrice di un egoista si realizza attraverso il rapporto con gli altri, quindi cercherà sempre di circondarsi di persone da sfruttare per i suoi fini. Al contrario, spesso i solitari sono le persone più sensibili ed equilibrate. E sai perché? Perché hanno affrontato loro stessi, i loro traumi, le loro paure, la loro natura più profonda. Hanno dedicato del tempo a fare pace con se stessi. ⠀ Per anni mi sono negato del tempo per stare solo con me stesso. In quegli anni ho offerto al mondo la peggior versione di me stesso. Perché chi non sta bene da solo, difficilmente può stare bene con gli altri. Se hai un conflitto interiore irrisolto, scaricherai la tua frustrazione sugli altri. Se invece hai imparato a volerti bene, ad ascoltarti e a bastarti, ecco che succede qualcosa di meraviglioso. L'amore che hai generato per te stesso, si propaga verso gli altri. Torni ad amare il tuo partner, i tuoi famigliari, i tuoi amici, il tuo cane o gatto. Torni ad amare la vita. ⠀ Come si inizia questo processo di amor proprio? Parti da ciò che io chiamo "ora sacra". Sono 60 minuti solo per te, in cui ti allontani dal mondo esterno per entrare nel tuo mondo interiore. La domenica mi piace praticarla subito dopo colazione. A volte leggo un libro, a volte scrivo i miei pensieri. A volte ascolto un po' di musica, a volte ascolto me stesso. Molte volte non faccio assolutamente nulla. Semplicemente mi godo il silenzio esteriore e chiacchiero interiormente con me stesso. Come stai? Come procede la vita? Sei felice? Nel frattempo ricarico le mie energie fisiche e mentali. Oggi so che solo così posso offrire una versione migliore di me stesso a Claudia, al mondo e all'universo. A te che stai leggendo: ti auguro di ritagliarti la tua ora sacra proprio in questa domenica di metà settembre. Riparti da te, è questa la strada giusta 🙏 . . . #pensierodelgiorno #riflessioni
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A volte dovremmo semplicemente arrenderci al presente. Smettere di correre, inseguire obiettivi, farci logorare da stress e ambizioni. Fermarci e prenderci del tempo per non fare nulla se non vivere a pieno il momento. Questa resa non è una sconfitta. Al contrario, è la vittoria di chi ha capito che la vita va assaporata. Come un piatto preparato con cura, un buon vino o un té pregiato, la compagnia di una persona speciale, un tramonto infuocato. Eppure ogni giorno siamo bombardati da messaggi che ci allontanano da questa felicità semplice. Gli unici stimoli che riceviamo costantemente riguardano l’importanza di diventare più produttivi, avere di più, essere meglio. Ci dicono di correre, fare, impegnarci, competere, essere all’altezza, non restare indietro. Ma a ben pensarci dove stiamo andando con tutta questa fretta? Un vecchio insegnamento zen dice: dovunque tu vada, ci sei già. Significa che la ricompensa che tanto ricerchi è già qui. Per ottenerla devi allontanarti un po' dalle distrazioni e dal rumore di sottofondo. Metterti comodo e non fare assolutamente nulla di produttivo. Immergerti nel fiume della vita, scorrere al suo ritmo naturale. Curarti con il silenzio, tornare a respirare, ritrovare quell'armonia speciale tra mente, corpo e anima. Sentirti parte di qualcosa di più grande, sentirti a casa. Se venissimo educati a ritagliarci questi momenti di meditazione e connessione profonda, non avremmo molte delle malattie mentali che affliggono l'Occidente. La buona notizia è che chiunque può iniziare, a qualsiasi età. La chiave di tutto è arrendersi al presente. Nessun passato su cui riflettere, nessun futuro da inseguire. Solo vita, pura vita. Qui e ora. ⠀ Chiunque tu sia, ovunque tu sia, ti auguro di passare una domenica piena di serenità e pace interiore 🙏 . . . #pensierodelgiorno #riflessioni
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Sai qual è uno dei più grandi ostacoli alla tua felicità? Desiderare che le altre persone approvino le tue scelte. Lo so perché ci sono passato. All'inizio del mio percorso di cambiamento cercavo di convincere chiunque della bontà delle mie scelte. Lo facevo perché volevo avere il loro supporto, la loro approvazione, volevo che fossero dalla mia parte. Poi, come racconto nel capitolo "Ascoltare tutti, dare retta a pochi" di #lecoordinatedellafelicità ho capito una cosa. Certe persone non cambiano mai. Non importa quali risultati ottieni e quanto impegno ci metti, tu per loro non andrai mai bene. Avranno sempre una critica da muoverti e troveranno sempre qualcosa che non va in quello che fai e nella persona che sei. Se ti trovi in questa situazione, puoi prendere solo due scelte. 1. Spegnerti lentamente accettando di diventare la persona che loro desiderano che tu sia, anche se ciò significa rinunciare alla tua natura e ai tuoi sogni. 2. Lasciarle andare. Attenzione, questo non significa dimenticarle e abbandonarle, ma smettere di dipendere dalla loro approvazione. Spesso per poter crescere è necessario andare per la propria strada. Non puoi evolverti se passi tutto il tempo a preoccuparti di ciò che gli altri pensano di te. Ricordati sempre che se tu non fai del male a nessuno con le tue scelte, nessuno può permettersi di giudicarle. Ricevo tantissimi messaggi di persone che vorrebbero cambiare ma si sentono bloccate perché non hanno l'approvazione altrui. Se ti senti così, vorrei dirti di non insistere. Non sforzarti di piacere a tutti, concentrati sul tuo percorso. Chi ti vuole bene solo se fai ciò che ti dice, non ti vuole bene. Chi ti ama davvero è felice se sei felice, indipendentemente dalle scelte che hai preso 🙏 . . . #pensierodelgiorno #riflessioni
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Non può essere la persona giusta se non ti fa sorridere. Non può essere una vita giusta se non ti fa sorridere. Non possono essere la città, il lavoro, le ambizioni, gli amici e le abitudini giuste se non ti fanno sorridere. Il sorriso è la reazione involontaria di un essere umano felice. Nell'assurda complessità dei nostri tempi, ci siamo dimenticati del suo meraviglioso potere. Se ami una persona, falla sorridere. Il suo sorriso sarà la cosa più bella che potrà mai indossare. E anche il regalo più prezioso che possa farti ❤️ . . . #lecoordinatedellafelicità #amore
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Per me settembre è un mese di rinascita. Ma può anche essere il contrario: può portarti a sprofondare nella tua routine e a perdere tutti gli stimoli dopo essere tornato da un viaggio o una vacanza. Come si evita questa deriva e si mantiene una gran voglia di vivere? Uscendo costantemente dalla propria comfort zone. Ecco 7 modi immediati per farlo: 1. Parla con delle persone che non conosci. Socializzare è un ottimo modo per metterti alla prova e crescere. 2. Vai in un luogo che non hai mai visto. Va bene anche un quartiere della tua città. 3. Chiediti sempre: quand'è stata l'ultima volta che ho fatto qualcosa per la prima volta? Se è passato troppo tempo, buttati in qualche esperienza nuova. 4. Se sei una persona che pensa troppo, fai tanta attività fisica. Se sei una persona troppo attiva, ritagliati un'ora al giorno per leggere e meditare. 5. Fai qualcosa che ti spaventa. Nella comfort zone credi di non essere mai all'altezza. Solo quando ti metti alla prova, scopri di avere tutto il coraggio che ti serve. 6. Combatti la pigrizia uscendo di casa. Non importa cosa vai a fare, ma non appena entri in quello stato di apatia/tristezza/cattivo umore, esci subito di casa. Allontanati dai tentacoli della tua comfort zone. 7. Tieni un diario giornaliero. Dividi la pagina a metà, a sinistra scrivi ciò per cui sei grato e a destra ciò che ti impegni a fare il giorno successivo. ⠀ Ricordati sempre che solo trovando il coraggio di lasciare il porto sicuro puoi scoprire quanta meraviglia può donarti la vita. ⠀ A te che stai leggendo: in questa prima giornata di settembre, prometti a te stesso/a di uscire più spesso dalla tua comfort zone. È il miglior regalo che tu possa farti 🙏 . . . #pensierodelgiorno #riflessioni
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Quello che più mi intristisce di questa situazione globale è vedere quanto abbia fatto a pezzi l'umanità. Già prima era molto frammentata, ma sto notando che oggi (soprattutto in Italia) sembra di essere in guerra ogni giorno. Su ogni questione, dalle più banali a quelle più personali, bisogna per forza scegliere una fazione, trovare un nemico con cui litigare. È tremendo il modo in cui ci siamo abituati a puntare il dito. Giudichiamo, screditiamo e deridiamo con una violenza inaudita. Oggi non si ascolta per capire ma solo per ribattere e imporre la propria ragione. E pensare che questa poteva essere un'ottima occasione per ritrovare un'umanità ormai perduta. Di fronte a una minaccia che non ha colore, nazionalità, cultura e religione potevamo unirci. E invece la maggior parte delle persone ha fatto esattamente il gioco di chi ci vuole divisi, soli, impauriti e perennemente frustrati. So che molti soffrono per questa situazione. A voi vorrei dire che è normale avere dubbi, preoccupazioni e domande in un periodo così complicato e incerto ed è tremendo che non sia possibile dire ciò che si pensa e si prova senza essere massacrati di giudizi. Come spiego nel mio libro #lecoordinatedellafelicità per anni ho dovuto subire critiche e ironie sulle mie scelte di vita. Alla fine ho capito che ci sono due rimedi: 1. Imparare a volersi bene. Ciò significa smettere di cercare l'approvazione, il consenso e l'affetto altrui. Dedicarsi all'introspezione ogni giorno, fino a raggiungere quello stato meraviglioso in cui ci si basta, si sta bene anche da soli. 2. Frequentare persone consapevoli ed equilibrate. Esistono, ma spesso hanno la tua stessa paura di esporsi. Recentemente una ragazza mi ha scritto di aver scoperto una persona con i suoi stessi interessi nei commenti sotto i miei post. Si sono incontrate e sono diventate amiche. Usa i social per questo, non per litigare e farti venire l'ansia. ⠀ A te che stai leggendo, ricorda: non puoi cambiare le persone, ma puoi scegliere chi frequentare e chi lasciare andare. Ti auguro tanta serenità 🙏 . . . #pensierodelgiorno #riflessioni
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Queste sono le 5 abitudini che più di tutte mi hanno cambiato la vita: ⠀ 1. Leggere almeno 30 libri all'anno. Ogni volta che lo dico, la risposta è sempre: anche io vorrei, ma non ho tempo. Eppure un lettore nella media legge una pagina in due minuti, quindi se ti impegni a leggere per 30 minuti al giorno, in una settimana hai letto 105 pagine, in due settimane hai letto un libro e in un anno hai letto più di 20 libri. Leggere è solo una questione di priorità. 2. Meditare ogni giorno. Meditare significa ritagliarsi del tempo per restare fermi, in silenzio, a osservare quello che accade dentro di noi. È utile a scoprire come ci sentiamo veramente ma anche a staccare dalla frenesia della routine e ritrovare la calma. Bastano 10 minuti al giorno per creare un luogo sacro in cui rifugiarsi. 3. Camminare almeno 10 km al giorno. Questa è una buona abitudine che mi ha passato Claudia. È tanto semplice quanto utile: risveglia il corpo al mattino, tiene viva la creatività, scarica lo stress, aiuta a restare in forma e placa i pensieri ossessivi. Camminare è meditazione in movimento. 4. Tenere un diario. Io ne tengo due. Sul primo scrivo quello che è successo durante la giornata, annoto luoghi, incontri, riflessioni ed esperienze. Mi serve per fermare certi momenti. Sul secondo non faccio altro che trascrivere tutto ciò che mi passa per la testa, ogni singolo pensiero, finché la mente non si placa. Non rileggo mai quello che scrivo, lo scopo è solo di scaricarmi. È davvero terapeutico. 5. Svegliarmi alle 06:00. Lo faccio ogni mattina, che sia lunedì, domenica, il giorno del mio compleanno o Natale. È un'abitudine che mi ha donato tanta serenità, lo spiego anche nel mio ultimo libro: svegliarmi presto mi dà la sensazione di essere in orario con me stesso e in anticipo sul resto del mondo. Inoltre è l'unico modo per osservare l'alba, uno spettacolo gratuito e meraviglioso. ⠀ Se ti senti in ansia, giù di morale, svogliato e insoddisfatto, ricordati che una buona vita nasce innanzitutto dalle buone abitudini. Prova a cambiarle in questa domenica di fine agosto 🙏 . . . #pensierodelgiorno #riflessioni
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Le tue probabilità di avere una vita felice aumentano drasticamente quando smetti di pensare a cosa fanno gli altri e ti concentri solo su te stesso. ⠀ Al giorno d'oggi è facile cadere in una trappola che porta a grandi sofferenze interiori. È un sentimento che è sempre esistito, ma è diventato molto più diffuso e forte con l'avvento dei social network. È il confronto ossessivo con gli altri. Molti non resistono all'impulso di paragonarsi e così nascono le insicurezze, l'invidia, a volte l'odio, ma soprattutto l'ansia. L'ansia di non essere all'altezza e di essere giudicati, perché gli altri sono più belli, più ricchi, più popolari. Non cadere in questa trappola. Non confrontarti con nessuno, non solo perché ti fai del male, ma anche perché è quanto di più sbagliato tu possa fare. Più ti paragoni agli altri e ti preoccupi del loro giudizio e più togli le energie a ciò che conta davvero. I tuoi sogni e i tuoi progetti, ma anche le persone che ami. So che non è facile riuscirci con tutte le distrazioni che ci sono oggi, ma come racconto in #lecoordinatedellafelicità a volte è davvero necessario estraniarci e rinchiuderci nel nostro mondo. Smettere di pensare a come ci vedono gli altri gli altri e concentrarci solo su ciò che abbiamo dentro e su ciò che vogliamo ottenere. La prossima volta che ti paragoni, ricordati di questo. Il tuo obiettivo non è diventare migliore di qualcuno. È diventare una versione più consapevole, serena e felice della persona che sei ora 🙏 . . . #pensierodelgiorno #riflessioni
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Come reagire alle cattiverie? Nel Buddhismo l'unica reazione valida è la compassione. Non si risponde, non si contrattacca, non si cerca di prevalere. Semplicemente si prova compassione per chi è così sofferente da voler ferire gli altri. Questo comportamento zen deriva dalla consapevolezza che le cattiverie nascono dalla paura. Come scrivo anche nel mio libro, chi è in pace con se stesso non ha paura. E infatti non giudica gli altri. Chi invece ha paura, attacca laddove teme di essere attaccato. Se ti critica per il tuo aspetto fisico, è perché non è a suo agio con il suo corpo. Se prova a sminuire un tuo sogno, è perché non crede più nei suoi. Se parla alle tue spalle, è perché teme di essere giudicato e criticato. Ogni forma di cattiveria cela una profonda debolezza. Più una persona è incattivita, più sta soffrendo. Ora che lo sai, non permettere mai più a nessuno di toglierti il sorriso. Quando ci proveranno, tu fermati, respira e ricordati che le loro parole non sono davvero rivolte a te, ma a loro stessi. Prova compassione per la loro sofferenza e impara a perdonare. Non perché lo meritino, ma perché tu meriti di andare avanti e vivere serenamente 🙏 . . . #pensierodelgiorno #riflessioni
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Sai quando capisci di aver trovato la persona giusta? Quando sei con lei e puoi stare in silenzio senza sentirti a disagio. Non senti il bisogno impellente di riempire il vuoto con parole di circostanza. Non ti preoccupi di essere giudicato, non devi nasconderti o recitare una parte. Lasci andare le maschere e puoi essere semplicemente te stesso, senza paura. Claudia, per me, è quella persona. E con lei anche momenti come questo diventano preziosi e unici. Stare sdraiati a letto una domenica mattina, senza fare nulla, senza dire nulla, senza pensieri per la testa. Vivere il momento pienamente, senza desiderare che sia diverso da ciò che è, qui e ora. Non voler essere da nessun'altra parte, con nessun'altra persona. Per me, questo significa essere innamorati ❤️ . . . #lecoordinatedellafelicità #amore
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Sai cosa mi piace di agosto? La leggerezza. Le persone sono spensierate, felici, piene di vita. Le giornate sono lunghe, luminose, calde. Per molti, questo è il mese in cui si vive senza pressioni, si può essere se stessi e stare sereni. Poi arriva settembre, si torna al lavoro, tornano le grane, lo stress, l’ansia... Non sarebbe meraviglioso riuscire a vivere tutto l'anno come se fosse agosto? Un modo c'è. Bisogna imparare a lasciare andare ciò che non possiamo controllare. Il motivo per cui moltissime persone stanno così bene d'estate è che non si aggrappano alle cose ma scorrono al ritmo della vita. Stanno alla larga dalle discussioni, dai problemi, dalle persone nocive, dai turbamenti e dalle preoccupazioni, perché tutto questo non li riguarda. Lasciano andare il peso accumulato durante tutto l'anno e si godono il presente. E così vicino i momenti più felici della loro vita. Puoi fare la stessa cosa ogni giorno, tutto l'anno. Come si fa? Ci sono due fasi: 1. Non aggrapparti a pensieri ed emozioni che ti tormentano. Quando arrivano, concentrati subito su qualcos'altro, qualcosa di bello. Meditare ti aiuta a sviluppare questa capacità. 2. Non dare attenzione a persone che (lo sai già) ti faranno soffrire. Concentrati sul tuo bene e su chi ti merita. ⠀ Questo significa lasciare andare. Apprezzare le piccole cose. Permettere all'Universo di meravigliarci, come quando ci innamoriamo in una notte d'estate. È soprattutto non essere ossessionati da ciò che non possiamo controllare. Vivere a pieno il presente con questa consapevolezza. ⠀ Una delle non-regole più importanti dal mio ultimo libro è proprio questa: "Hai un solo problema: voler controllare ciò che non puoi controllare". Ricorda: tu puoi controllare solo te stesso, come agisci e reagisci. Se in questo periodo dell'anno stai così bene, è perché impari a volerti bene. Lasci andare, lasci perdere. E scorri con leggerezza e armonia verso la tua felicità. Ti auguro di farlo oggi. Ma anche domani e sempre 🙏 . . . #pensierodelgiorno #riflessioni
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Sai perché ti senti sommerso dai problemi? Perché non ti prendi mai del tempo per ascoltarti. Così le questioni irrisolte si accumulano e ti rendono perennemente confuso. Come scrivo nel mio ultimo libro, la confusione è il nemico principale della felicità. ⠀ A volte, per stare meglio, non dovremmo fare altro che rifugiarci in un posto tranquillo. Quello che io chiamo "luogo sacro". Il nostro piccolo angolo di mondo dove stare soli ad ascoltare i nostri pensieri e le nostre sensazioni. Dove poter parlare a noi stessi come se fossimo vecchi amici. ⠀ Come stai? A che punto sei del viaggio della tua vita? Cosa ti manca? Quali sono i tuoi obiettivi? Che cosa ti rende così nervoso? Sei felice? ⠀ Invece di cercare soluzioni complicate, prova semplicemente a fermarti. Cerca il tuo luogo sacro e prenditi 30 minuti di solitudine e silenzio. Questa pratica può risolvere il 90% dei tuoi problemi, perché le risposte che cerchi non sono fuori. Sono già dentro di te. Non hai bisogno di ulteriori opinioni e stimoli dall'esterno. Hai solo bisogno di un po' di silenzio per ascoltarti meglio. ⠀ Oggi, dopo due anni, sono tornato qui, nel mio “luogo sacro”. Ovunque sia il tuo, ti auguro di ritornarci in questa domenica di inizio agosto. E di ritrovare la serenità che meriti 🙏 . . . #pensierodelgiorno #riflessioni
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Si fa presto a dire "sii te stesso! Accettati!" Già, ma come si fa? ⠀ Io ci ho messo anni a capirlo. All'inizio non riuscivo proprio a decifrarmi, a capire chi fossi veramente. Quando ti senti così, finisci per criticarti costantemente. Diventi severo, duro e cattivo con te stesso. Ti trasformi nel tuo hater più perfido. "Non vali nulla, non ce la farai mai". Con questi pensieri auto-distruttivi in testa, è impossibile ottenere qualcosa di positivo. ⠀ La vera svolta, per me, c'è stata quando mi sono posto una domanda. "Cosa faresti se nessuno ti giudicasse?" Questa domanda mi mandò in crisi. Ci pensai su per giorni interi e alla fine giunsi alla verità che non volevo ammettere: tra la persona che ero e quella che volevo essere c'era un abisso. Quel giorno compresi che stavo sbagliando tutto. A essere così severo con me stesso e a cercare di apparire sempre migliore, mi stavo allontanando da chi ero davvero. Mi immaginai, 10 anni dopo, ancora a soffrire e fingere, perennemente in lotta con me stesso. No, non volevo proseguire su quella strada. La paura di non cambiare divenne più forte della paura di cambiare. E così cambiai. Feci pace con me stesso e ripartii da ciò che amavo di me, da ciò che mi rendeva felice. Nel tempo ho capito che ognuno di noi una luce dentro che non appartiene a nessun altro. Se seguiamo quella luce, il nostro percorso su questa Terra sarà altrettanto unico e speciale. ⠀ A te che stai leggendo. Ti sei criticato per tanto tempo e non ha funzionato. Perché, invece, non provi ad accettarti? Chiediti come ti comporteresti se nessuno ti giudicasse. Asseconda la tua natura. A chi trova il coraggio di brillare della propria luce, succede sempre qualcosa di meraviglioso 🙏 . . . #riflessioni #pensierodelgiorno
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C'è stato un periodo in cui io e Claudia avevamo una vita tradizionale. Vivevamo a Torino, ci svegliavamo al mattino, facevamo colazione in fretta e poi ognuno andava per la sua strada. Solo alla sera, dopo il lavoro, avevamo del tempo per poter stare insieme. Era poco e lo impiegavamo male. Eravamo sempre stanchi, ci sforzavamo di parlare e ascoltarci ma spesso non avevamo le energie per farlo. Volevamo solo buttarci nel letto e crollare di fronte alla televisione, sperando che il weekend arrivasse il prima possibile. Poi, però, ci rendevamo conto che il mio iniziava domenica e durava un giorno perché lavoravo 6/7, mentre il suo iniziava lunedì perché faceva la cameriera. ⠀ Di quel periodo ricordo che avevo un solo grande desiderio. Non volevo più soldi. Non volevo l'auto nuova. Non volevo l'ultimo iPhone. Non volevo una casa più grande. Volevo solo poter passare più tempo con la donna che amavo. ⠀ Volevo poter pranzare con lei, parlare con lei ogni volta che lo desideravo, condividere con lei le piccole cose belle della vita. Ricordo che un giorno, dopo il lavoro, mi capitò di sdraiarmi su un prato a prendere il sole. Si stava benissimo, eppure ero triste perché non potevo condividere quel momento con lei. ⠀ Da quel periodo sono passati un po' di anni e quella vita siamo riusciti a cambiarla completamente. Chi ha letto #lecoordinatedellafelicità sa quanto sia diversa ora che lavoriamo in remoto e viviamo in giro per il mondo. Ma il cambiamento più importante, per me, è un altro. Ci siamo ripresi quanto di più prezioso abbiamo. Il nostro tempo ❤ . . . #lecoordinatedellafelicità #amore
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Queste sono 5 situazioni in cui devi imparare a dire di no. 1. Quando qualcuno prova a scaricare su di te le sue responsabilità. Stai lontano/a da queste persone: troveranno il modo di darti la colpa per tutto quello che non va nella loro vita. 2. Quando tutti si aspettano che tu dica di sì. Per loro è giusto ed è normale che tu lo faccia. Ma per te lo è? 3. Quando ti guardi allo specchio e ti chiedi perché stai facendo una vita che ti deprime. Invece di rispondere "perché sì", cerca un motivo valido. Se non lo trovi, è ora di dire di no. 4. Quando i tuoi genitori o il tuo partner vogliono che cambi perché non sei come desiderano. Impara a dirgli di no, perché è proprio dicendo sempre di sì che si perde la propria natura e si muore lentamente. 5. Quando ti senti in dovere di frequentare persone con cui non hai nulla in comune. Non avere paura di andare per la tua strada. Solo quando trovi il coraggio di allontanarti dalle persone sbagliate puoi incontrare quelle giuste. ⠀ Se riuscirai a dire questi “no”, sarai in grado di dire i giusti sì. Alle persone che ti meritano. Alle opportunità che ti fanno brillare gli occhi. Ai sogni che non avevi più il coraggio di inseguire. Alla tua felicità 🙏 . . . #pensierodelgiorno #riflessioni
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Al giorno d'oggi un detenuto di un carcere di massima sicurezza passa in media più tempo all'aria aperta di un bambino. Questo perché al detenuto, per legge, sono concessi 70 minuti al giorno all'aperto. A milioni di bambini occidentali "liberi" non è concessa nemmeno un'ora sotto al cielo. Quando ho letto questa statistica (da uno studio inglese), non sono rimasto stupito. Purtroppo è evidente che l'aumento esponenziale di casi di depressione, ansia e stress sia direttamente collegato al nostro stile di vita. La società occidentale ci ha donato un benessere mai visto prima, eppure ci sta facendo ammalare. Nel corpo, sempre più intossicato da cibo industriale e inquinato e da abitudini totalmente contrarie alla nostra natura. Nella mente, sempre più bombardata di stimoli e quindi sempre più fuori controllo. Se siete in un periodo difficile della vostra vita, provate a fare una cosa molto semplice. Passate più tempo possibile all'aria aperta. Fate un po' di attività fisica, ma non solo: andate a trovare qualcuno a piedi, sdraiatevi su un prato o in spiaggia, prendetevi cura di un orto o di un giardino, alzatevi presto per guardare l'alba o aspettate il tramonto prima di cenare. Tutto questo farà bene al vostro umore, in un modo che non potete immaginare. Amo stare a Bali anche perché qui le persone passano la stragrande maggioranza del loro tempo all'aria aperta. E le case non sono una cella ben arredata come avviene in tante grandi città. Sono immerse nella natura, luminose e areate, senza barriere con il mondo esterno. Perché questo è ciò che richiede la nostra natura. Io penso che sia un nostro dovere ribellarci a una società che ci fa vivere come se fossero dei carcerati e ci chiede anche di essere grati per questo. Ecco perché ti auguro di trascorrere più tempo all’aria aperta. Sarà una vera cura per il tuo corpo, la tua mente e il tuo spirito 🙏 . . . #pensierodelgiorno #riflessioni
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C'è una malattia che sta rovinando la vita a milioni di persone, ma nessuno ne parla. Il perfezionismo. Nasce dal confronto eccessivo con gli altri. Tante persone si deprimono pensando che c'è chi ha di più, chi è più bello, chi è più fortunato, chi è più ricco, chi è più felice. E così si dicono che devono impegnarsi di più, sacrificare di più, essere più severe con se stesse. Puntano alla perfezione, perché credono che oltre quella soglia non ci sia più nulla per cui lottare. Solo a quel punto potranno tirare un sospiro di sollievo e godersi la vita. ⠀ Il problema è che la perfezione non ci appartiene. Inseguirla è come correre una gara senza traguardo. Un'illusione fatta di fatica, disperazione e sforzo, senza alcuna ricompensa finale. Già gli antichi saggi orientali erano a conoscenza di questa pericolosa deriva. Lo dimostra il wabi-sabi. È una filosofia giapponese per cui la vera bellezza non è nella perfezione ma nell'imperfezione. Perché è l'imperfezione a rendere unico un oggetto, una persona, una situazione, un momento. Per trasmettere con forza questo concetto, una volta un maestro zen ordinò al suo studente di creare un vaso in terracotta "perfetto". Quando il ragazzo glielo consegnò, dopo giorni di duro lavoro, il maestro lo distrusse. Poi gli ordino di incollare i cocci. Quando il vaso fu ricomposto, il maestro riempì le crepe con oro fuso. Così insegnò al suo discepolo che la perfezione è illusoria e che il valore più grande si trova nelle spaccature, in quelle crepe che tengono insieme tutto quanto. ⠀ Nella vita ti capiterà molte volte di cadere e ritrovarti a pezzi. In quei momenti, invece di nascondere le tue imperfezioni, riparti proprio da queste. Riempi di oro le tue ferite, perché sono alla base della tua rinascita. E ricordati sempre che l'obiettivo non è avere una vita perfetta, ma una vita felice. Ti auguro di cuore di realizzarla 🙏 . . . #riflessioni #pensierodelgiorno
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"Da uomo, mi vergognerei a scrivere quello che scrivi tu" ⠀ Quando ho ricevuto questo messaggio qualche giorno fa, ho sorriso. Mi ha ricordato che per tanti anni anche io ragionavo in questo stesso modo. Indossavo una maschera e un'armatura per apparire come un ragazzo duro, un "vero uomo". Mi sarei vergognato tremendamente di dire di amare Claudia. Oppure di fermarmi ad accarezzare un gatto, abbracciare una persona o ammettere di voler realizzare un sogno. Non a caso, in tutti quegli anni non ho fatto altro che soffrire, proprio perché mi vergognavo. Di cosa? Di essere me stesso. La società in cui cresciamo ci convince che la sensibilità sia un problema, un difetto, una debolezza. Solo dopo tanti anni ho capito che invece può essere una grande forza, ma per renderla tale dobbiamo smettere di averne paura. Da dove si parte? Dalle piccole cose, come sempre. Dite alla vostra persona speciale che la amate, diteglielo ogni giorno. Abbracciate i vostri genitori, figli, nonni, zii e amici. Non abbiate mai paura di dire quello che provate e quello che pensate. Se volete piangere, piangete. Se volete ridere, ridete. E se avete voglia di giocare con un gatto, fatelo. Anche se vi hanno insegnato che non è da vero uomo farlo. Perché alla fine dei vostri giorni non avrete alcuna vergogna di gesti come questi. Anzi, vi pentirete di tutte quelle volte in cui avete scelto di indossare un'armatura per paura di essere voi stessi. E così avete rinunciato ad essere felici. ⠀ A chi mi chiede come si diventa persone serene, rispondo sempre che tutto parte da qui. Dall'accettazione di ciò che siamo nel profondo, al di là di ogni etichetta, ogni pregiudizio, ogni paura di essere criticati. Chi smette di identificarsi con la maschera e impara ad amare la persona che c’è dietro, trova una serenità meravigliosa. È quella che auguro a te che stai leggendo. Non c'è davvero alcun motivo per cui vergognarti di essere te stesso/a. Vivi spontaneamente, vivi con leggerezza. A partire da questa domenica d'estate. Per il resto dei tuoi giorni ❤ . . . #pensierodelgiorno #sensibilità
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In quest'ultimo anno e mezzo io e Claudia siamo riusciti a viaggiare molto, nonostante tutto. Siamo stati in Thailandia, in Europa e in America Latina. Adesso siamo a Bali. Quando il nostro aereo è atterrato, sapevo che avremmo trovato ancora una volta un aeroporto semideserto. E il mio timore era che le persone si fossero incattivite a causa di questa situazione globale. È normale che succeda quando non puoi lavorare e non sai cosa ti riserva il futuro. Ecco perché, ogni volta che in questi ultimi mesi abbiamo ricevuto richieste un po' insistenti o tentativi di truffa, non ce la siamo presa. Sappiamo che per moltissime persone questo periodo è drammatico e che noi siamo privilegiati a poter fare questa vita. ⠀ Quando abbiamo visto il modo in cui siamo stati accolti a Bali, però, siamo rimasti senza parole. La prima persona con cui abbiamo parlato ci ha chiesto scusa per la quarantena che abbiamo dovuto fare a Jakarta. Poi ha aggiunto: "Grazie per essere qui". Queste parole ci hanno davvero scaldato il cuore e mi hanno mostrato una grande lezione. ⠀ Al giorno d'oggi crediamo che essere forti significhi sovrastare gli altri, dominare, vincere. Oppure infrangere le regole ed essere più furbi di tutti quanti. Ma la vera forza è un'altra. È restare gentili anche quando tutto va storto. Ci riesce solo chi ha capito che non sempre abbiamo il controllo della situazione. Potremmo trovarci da un giorno all'altro senza lavoro, senza amore, senza certezze. Ma c'è una scelta che nessuno potrà mai toglierci: se restare una brava persona o cambiare. Se reagire alle ingiustizie della vita con odio o con amore. Chi sceglie la seconda opzione, diventa invincibile. La sua gentilezza si trasforma in una forza immensa che aiuta chiunque abbia intorno ad andare avanti. E non ha alcuna paura, perché un cuore puro non può essere inquinato da niente e nessuno. Tutte le persone di Bali che abbiamo incontrato in questi giorni mi stanno confermando ciò che ho scritto nel mio ultimo libro. Se oggi vuoi essere un ribelle, non devi urlare più degli altri. Ti basta essere gentile. Scegliere l'amore sull'odio, ogni giorno 🙏 . . . #pensierodelgiorno #gentilezza
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Dopo due anni, siamo tornati a casa ❤️ ⠀ Quando siamo atterrati su quest'isola la prima volta, ce ne siano innamorati. Tutto questo verde, il mare, i vulcani sacri, i sorrisi e l'animo gentile delle persone, il profumo di incenso e spezie nell'aria, i cani, i gatti, i templi, il modo in cui scorre il tempo, l'architettura che non nasconde mai il cielo. Tutto questo, in qualche modo, ci fece sentire a casa, una sensazione così rara per due nomadi come noi. Quando ricevi un regalo così prezioso, non puoi lasciarlo andare facilmente. Non puoi arrenderti, anche se una situazione globale totalmente inaspettata lo ha reso quasi inaccessibile. Potresti aspettare, potresti provare a dimenticare, ma è proprio così che perdi di vista #lecoordinatedellafelicità. È per questo che nell'ultimo periodo abbiamo preso delle decisioni difficili, come quella di vendere Bruto. E abbiamo deciso di seguire una procedura lunga e impegnativa fatta di tamponi, quarantene, limitazioni e tanta burocrazia. Tutto questo non va per niente d'accordo con le nostre anime libere, eppure lo abbiamo fatto. Perché? Perché certe cose, nella vita, sono più importanti di tutto il resto. Quando io e Claudia siamo arrivati in mezzo a queste risaie, ci siamo guardati negli occhi e abbiamo sorriso. E senza dirci nulla, abbiamo pensato la stessa cosa: ne è valsa la pena. Quando c'è di mezzo qualcosa che ti rende così felice, ne vale sempre la pena ❤️ . . . #lecoordinatedellafelicità #ubudlife
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Quest’ultimo anno e mezzo ci ha insegnato una grande lezione. Le aspettative generano solo sofferenza. Non aspettarsi nulla dal futuro, ma vivere a pieno il presente, è un antidoto a moltissime delusioni. Come si fa? Applicando un concetto giapponese: Shoganai. Significa letteralmente "ciò che non può essere evitato e per cui non c’è niente da fare, se non accettare la situazione". La nostra cultura ego-centrica rigetta questa idea, perché ci sembra una sconfitta, una resa. Noi occidentali viviamo di aspettative, eppure le aspettative non sono altro che illusioni della mente che ci fanno pensare ossessivamente al futuro. Se invece imparassimo a non aspettarci nulla, impareremmo ad apprezzare tutto. Non potremmo mai rimanere delusi. L'ansia e la paura per quello che sarà scompaiono quando sviluppi un amore incondizionato per quello che il destino ha in serbo per te. Perché, come scrivo nel mio ultimo libro, "tutto è vita". Ogni singolo episodio contribuisce a tenere viva la fiamma della tua esistenza. Io e Claudia stiamo per partire per una nuova avventura e lo faremo con questo spirito. A cuor leggero, attimo dopo attimo, senza stress e aspettative, apprezzando tutto con gratitudine e serenità. Vi auguro di vivere quest'estate allo stesso modo. Abbiate fiducia in voi stessi per quanto riguarda ciò che potete controllare. E abbiate fiducia nell'Universo per tutto il resto. Buona vita 🙏 . . . #filosofiadivita #gratitudine
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Oggi è l’anniversario del giorno in cui mi sono innamorato di Claudia. Lo ricordo come fosse ieri. Ricordo che Claudia era libera. Non perché fosse single, non mi riferisco a questo. Era un'anima libera. Era indipendente, faceva quello che le diceva il cuore, prendeva da sola le sue decisioni. Aveva i suoi sogni, le sue ambizioni, le sue idee. Io mi sono innamorato di lei per questo. Ed è per questo che, una volta insieme, non ho mai fatto nulla per imporre le mie idee, le mie scelte e le mie aspettative sulle sue. Non le ho mai detto: tu sei mia e fai quello che ti dico io. Perché se ami un fiore, non lo strappi per metterlo in un vaso. Se resti ammaliato dalla bellezza di una stella marina non la rubi al mare per metterla in un acquario. Se lo fai, non stai amando: stai possedendo. Stai praticando una forma di attaccamento che porta l'altra persona a spegnersi lentamente, a perdere quell'essenza di cui ti eri innamorato all'inizio. Ogni volta che guardo Claudia, vedo la stessa donna indipendente e forte di cui mi sono innamorato. E che amo ancora come se fosse il primo giorno. ⠀ Grazie Claudia. Per non essere mai cambiata. E per non avermi mai cambiato. Penso la stessa cosa che pensai quel giorno di 16 anni fa. Qualunque cosa accadrà, tu sarai sempre la più grande fortuna della mia vita ❤️ . . . #lecoordinatedellafelicità #amore
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Non puoi essere sereno se sei possessivo. L’attaccamento ti fa vivere immerso nel terrore di perdere ciò che che consideri “tuo”. Che siano oggetti, persone o semplici situazioni. È proprio così che si diventa ossessionati, incattiviti, paranoici e stressati. Un’esistenza spensierata diventa impossibile, ma è anche impossibile donare leggerezza e pace a chi abbiamo intorno. Se vuoi stare bene, devi praticare il non-attaccamento. Il tuo partner, il tuo lavoro, la tua comfort zone, i tuoi oggetti, la tua casa… tutto questo non è tuo. La vita è come un fiume. Si può possedere un pezzo di fiume? No, si può solo scorrere seguendo il suo flusso. Questo significa praticare il non-attaccamento: vivere con leggerezza sapendo che niente e nessuno ti appartiene. Quando fai tua questa consapevolezza cambia tutto. No, non diventi più cinico ed egoista. È proprio il contrario: sapendo che tutto è destinato a cambiare, ti godi ogni secondo in compagnia delle persone che ami, apprezzi profondamente gli oggetti a cui sei affezionato e sei grato per le situazioni che ti danno piacere. Sei presente, vivi nel qui e ora. ⠀ Questo è l'atteggiamento che io e Claudia abbiamo avuto nei confronti di Bruto, il nostro camper. Non ci siamo mai illusi che sarebbe stato per sempre nella nostra vita. Così ce lo siamo goduto ogni giorno e ce ne siamo presi cura. E quando è arrivato il momento, lo abbiamo lasciato andare in totale serenità. ⠀ So che questa mentalità risulta difficile da accettare in Occidente. Il possesso e l’attaccamento fanno parte della nostra cultura. Eppure se c’è un augurio che mi sento di rivolgerti è proprio quello di praticare il non-attaccamento. Non avere paura di perdere nulla, perché niente e nessuno ti appartiene. Vivi con leggerezza, ama e lasciati amare, apprezza ogni secondo. Come scrivo nel mio ultimo libro, se la vita è come un fiume, tu non essere una roccia. Sii come il fiume 🙏 . . #riflessioni #pensierodelgiorno
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Secondo un antico insegnamento zen molti dei nostri problemi sono paragonabili a una pozza di acqua fangosa. Noi vogliamo che l’acqua sia limpida e ci affanniamo a cercare soluzioni sempre nuove per rimuovere il fango. Eppure nulla di quello che facciamo funziona. Anzi, ogni volta che mettiamo le mani nell’acqua, la agitiamo e la situazione peggiora. Secondo i maestri zen, c'è un solo moto per risolvere il problema. Non fare nulla e aspettare. Solo così il fango potrà depositarsi e l’acqua tornerà pulita. ⠀ Questa metafora, applicata alla vita, significa che molto spesso non ci sono soluzioni immediate per risolvere certi stati d’animo problematici. Paradossalmente, aspettare è la soluzione più veloce. Ecco alcuni esempi: - Qualcuno ti provoca per farti innervosire? Puoi scegliere di reagire e agitare le acque. Oppure puoi non fare nulla e lasciare che le sue insinuazioni risultino ridicole dinnanzi al tuo silenzio. - Ti senti in ansia? Puoi rendere questa sensazione ancora più forte cercando disperatamente una soluzione immediata, oppure puoi sederti da qualche parte, guardare il cielo, respirare e aspettare che passi. - Sei giù di morale? Puoi provare a fingere di stare bene oppure puoi accettarla senza nasconderla, finché non passerà. ⠀ Il punto di questo discorso è che tutto passa nella vita. Ogni stato d’animo, ogni problema, ogni situazione. Questo non significa che dovremmo stare fermi a fissare l’acqua fangosa, ma abbandonare il problema a se stesso e concentrarci su ciò che possiamo controllare, finché il tempo non porterà a termine la missione per noi. Pensa a quest’ultimo anno e mezzo. A cosa è servito disperarsi, lamentarsi e provare a forzare la mano? A nulla. L’unica soluzione era aspettare e riempire le giornate nel modo più consapevole possibile. Ora la situazione si sta evolvendo per il meglio e se pensi che non sia merito tuo, ti sbagli. Tu hai aspettato. Tu hai avuto pazienza. E adesso puoi ripartire con una grande consapevolezza: i periodi negativi non durano per sempre, la serenità ritorna. ⠀ A te che stai leggendo: meriti di vivere un’estate leggera, felice e indimenticabile. Te lo auguro di cuore 🙏 . . . #riflessioni #pensieripositivi
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I miei 5 passi per iniziare a meditare 🙏 ⠀ 1. Trova un luogo tranquillo. Possibilmente silenzioso e privo di distrazioni. Io amo meditare all’aria aperta, ma va benissimo anche una stanza. La meditazione riguarda più il mondo che abbiamo dentro rispetto a quello che c'è fuori. 2. Mettiti comodo. Non è obbligatorio assumere la posizione del fiore di loto come faccio io. Assicurati di avere la schiena dritta per favorire il flusso del respiro, per il resto puoi anche stare in piedi o sdraiarti. 3. Respira consapevolmente. Ogni giorno respiriamo circa 21.000 volte, senza nemmeno rendercene conto. Meditare significa essere presenti a se stessi. Prova a concentrarti sull'aria che entra ed esce dal tuo corpo. I bambini e i cani, quando dormono beati, respirano con l'addome, non con il torace. Fallo anche tu, è un tranquillante naturale. 4. Osserva i tuoi pensieri. Lo scopo della meditazione NON è quello di non pensare. Come spiego nel mio ultimo libro, la nostra mente è una scimmia impazzita che salta ossessivamente da un pensiero a un altro. Noi non vogliamo certamente ucciderla, ma calmarla. Per farlo, dobbiamo distaccarci dai nostri pensieri, diventare osservatori esterni della nostra mente. Ogni volta che arriva un pensiero, non aggrapparti ad esso e non provare nemmeno a sopprimerlo. Semplicemente osservalo e lascialo andare, espirando. 5. Medita ogni giorno. Io medito prima di pranzo e cena, perché amo mangiare con la mente sgombra. Tu puoi farlo quando e quanto vuoi, non ci sono regole, l'unica cosa che conta davvero è la costanza. All'inizio sarai tormentato/a da pensieri di ogni tipo e ti annoierai come non mai. Ma se la trasformi in un'abitudine quotidiana, la tua vita cambierà. Sarai più concentrato/a, consapevole e presente anche quando non mediti. Riuscirai a controllare la tua mente e a capire le tue emozioni. I pensieri saranno chiari, ordinati e positivi. E non per ultimo, tornerai a dormire serenamente e a svegliarti con tanta energia. ⠀ Questa antica pratica mi ha cambiato la vita. Spero di cuore che possa cambiare anche la tua 🙏 . . . #pensierodelgiorno #meditazione
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A chi non è mai capitato di far entrare una persona sbagliata nella propria vita? Oppure un’abitudine che diventa un brutto vizio, una situazione che diventa pesante, un pensiero ossessivo che causa tanta sofferenza. A tutti noi è capitato. Rispetto agli altri animali, noi esseri umani siamo maestri nell’accumulare relazioni e cose di cui non abbiamo assolutamente bisogno. Può sembrare un atteggiamento di poco conto e invece è proprio così che diventiamo persone peggiori di quelle che potremmo essere. Se vuoi crescere e stare bene devi iniziare a prestare grande attenzione a quella che chiamo “dieta esistenziale”. Noi siamo quello che mangiamo, ma anche quello che pensiamo, le persone che frequentiamo, gli oggetti che accumuliamo, le abitudini che sviluppiamo, tutto ciò che vediamo e sentiamo. Il segreto per essere felici è vivere con consapevolezza ogni singola giornata. Concretamente significa che dobbiamo imparare a dire di no. Ogni giorno hai delle opportunità, ma non tutte sono positive. Anzi, la maggior parte di queste sono fonte di stress e ulteriori problemi. Tu hai bisogno di spazio, leggerezza e aria. Vivere con consapevolezza significa anche porsi sempre queste 3 domande: • È necessario? • Mi aiuterà a crescere? • Mi renderà felice? ⠀ Se la risposta è no, allora non ne hai bisogno. Come ho scritto in ognuno dei miei tre libri, questo non è egoismo. È amor proprio. È quello che ti auguro è di imparare a svilupparne almeno un po’. Te lo meriti 🙏 . . . #pensierodelgiorno #riflessioni
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