by Klaudia

Gianluca Gotto

SCRITTORE / BLOGGER

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Attraverso la mia storia e le mie parole, nei miei interventi parlo del viaggio come un processo di crescita personale e ispiro le persone a prendere in mano la propria vita.

La mia mission è cercare di essere il punto di riferimento che avrei voluto avere quando desideravo cambiare la mia vita.

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Avevi programmato di innamorarti di quella persona? Oppure di emozionarti davanti a quel tramonto, rendere quella canzone la tua canzone preferita, avere certi sogni, certe idee, certe passioni? No, perché le cose davvero preziose della vita non si possono programmare. E nemmeno spiegare. Per quale ragione scientifica due esseri umani si incontrano per "caso", si guardano negli occhi e si innamorano perdutamente? Come scrivo nel mio ultimo libro, “ciò che ti fa vibrare l'anima non si può spiegare. Si può solo vivere”. E allora, non diventare una di quelle persone che vogliono programmare tutto. Quelle che si svegliano al mattino e sanno già cosa mangeranno, chi incontreranno, a che ora torneranno a casa, cosa faranno nel tempo libero. Quelle che hanno sempre saputo che laurea avrebbero preso, che lavoro avrebbero svolto, in che modo avrebbero riempito i loro anni. Se non lasci un po' di spazio all’imprevisto come potrà mai realizzarsi il tuo destino? Personalmente ho passato tanti anni a fare programmi, eppure le vere svolte della mia vita sono arrivate quando ho smesso di seguire un piano e ho iniziato a seguire le mie sensazioni e il mio istinto. Se la vita ti sembra piatta, noiosa e fredda è perché non concedi all’universo la possibilità di stupirti e meravigliarti. Provaci. Prova a lasciarti trasportare dal flusso degli eventi. Prova ad essere il fiume e non la roccia. È il modo migliore per far accadere cose straordinarie nella tua vita 🙏 . . . #pensierodelgiorno #riflessioni
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Non devi vergognarti se ogni tanto desideri staccare da tutto e tutti. Purtroppo la nostra società etichetta come "egoiste" tutte le persone che lo fanno, ma la verità è che i veri egoisti non amano la solitudine. La natura manipolatrice di un egoista si realizza attraverso il rapporto con gli altri, quindi cercherà sempre di circondarsi di persone da sfruttare per i suoi fini. Al contrario, spesso i solitari sono le persone più sensibili ed equilibrate. E sai perché? Perché hanno affrontato loro stessi, i loro traumi, le loro paure, la loro natura più profonda. Hanno dedicato del tempo a fare pace con se stessi. ⠀ Per anni mi sono negato del tempo per stare solo con me stesso. In quegli anni ho offerto al mondo la peggior versione di me stesso. Perché chi non sta bene da solo, difficilmente può stare bene con gli altri. Se hai un conflitto interiore irrisolto, scaricherai la tua frustrazione sugli altri. Se invece hai imparato a volerti bene, ad ascoltarti e a bastarti, ecco che succede qualcosa di meraviglioso. L'amore che hai generato per te stesso, si propaga verso gli altri. Torni ad amare il tuo partner, i tuoi famigliari, i tuoi amici, il tuo cane o gatto. Torni ad amare la vita. ⠀ Come si inizia questo processo di amor proprio? Parti da ciò che io chiamo "ora sacra". Sono 60 minuti solo per te, in cui ti allontani dal mondo esterno per entrare nel tuo mondo interiore. La domenica mi piace praticarla subito dopo colazione. A volte leggo un libro, a volte scrivo i miei pensieri. A volte ascolto un po' di musica, a volte ascolto me stesso. Molte volte non faccio assolutamente nulla. Semplicemente mi godo il silenzio esteriore e chiacchiero interiormente con me stesso. Come stai? Come procede la vita? Sei felice? Nel frattempo ricarico le mie energie fisiche e mentali. Oggi so che solo così posso offrire una versione migliore di me stesso a Claudia, al mondo e all'universo. A te che stai leggendo: ti auguro di ritagliarti la tua ora sacra proprio in questa domenica di metà settembre. Riparti da te, è questa la strada giusta 🙏 . . . #pensierodelgiorno #riflessioni
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A volte dovremmo semplicemente arrenderci al presente. Smettere di correre, inseguire obiettivi, farci logorare da stress e ambizioni. Fermarci e prenderci del tempo per non fare nulla se non vivere a pieno il momento. Questa resa non è una sconfitta. Al contrario, è la vittoria di chi ha capito che la vita va assaporata. Come un piatto preparato con cura, un buon vino o un té pregiato, la compagnia di una persona speciale, un tramonto infuocato. Eppure ogni giorno siamo bombardati da messaggi che ci allontanano da questa felicità semplice. Gli unici stimoli che riceviamo costantemente riguardano l’importanza di diventare più produttivi, avere di più, essere meglio. Ci dicono di correre, fare, impegnarci, competere, essere all’altezza, non restare indietro. Ma a ben pensarci dove stiamo andando con tutta questa fretta? Un vecchio insegnamento zen dice: dovunque tu vada, ci sei già. Significa che la ricompensa che tanto ricerchi è già qui. Per ottenerla devi allontanarti un po' dalle distrazioni e dal rumore di sottofondo. Metterti comodo e non fare assolutamente nulla di produttivo. Immergerti nel fiume della vita, scorrere al suo ritmo naturale. Curarti con il silenzio, tornare a respirare, ritrovare quell'armonia speciale tra mente, corpo e anima. Sentirti parte di qualcosa di più grande, sentirti a casa. Se venissimo educati a ritagliarci questi momenti di meditazione e connessione profonda, non avremmo molte delle malattie mentali che affliggono l'Occidente. La buona notizia è che chiunque può iniziare, a qualsiasi età. La chiave di tutto è arrendersi al presente. Nessun passato su cui riflettere, nessun futuro da inseguire. Solo vita, pura vita. Qui e ora. ⠀ Chiunque tu sia, ovunque tu sia, ti auguro di passare una domenica piena di serenità e pace interiore 🙏 . . . #pensierodelgiorno #riflessioni
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Sai qual è uno dei più grandi ostacoli alla tua felicità? Desiderare che le altre persone approvino le tue scelte. Lo so perché ci sono passato. All'inizio del mio percorso di cambiamento cercavo di convincere chiunque della bontà delle mie scelte. Lo facevo perché volevo avere il loro supporto, la loro approvazione, volevo che fossero dalla mia parte. Poi, come racconto nel capitolo "Ascoltare tutti, dare retta a pochi" di #lecoordinatedellafelicità ho capito una cosa. Certe persone non cambiano mai. Non importa quali risultati ottieni e quanto impegno ci metti, tu per loro non andrai mai bene. Avranno sempre una critica da muoverti e troveranno sempre qualcosa che non va in quello che fai e nella persona che sei. Se ti trovi in questa situazione, puoi prendere solo due scelte. 1. Spegnerti lentamente accettando di diventare la persona che loro desiderano che tu sia, anche se ciò significa rinunciare alla tua natura e ai tuoi sogni. 2. Lasciarle andare. Attenzione, questo non significa dimenticarle e abbandonarle, ma smettere di dipendere dalla loro approvazione. Spesso per poter crescere è necessario andare per la propria strada. Non puoi evolverti se passi tutto il tempo a preoccuparti di ciò che gli altri pensano di te. Ricordati sempre che se tu non fai del male a nessuno con le tue scelte, nessuno può permettersi di giudicarle. Ricevo tantissimi messaggi di persone che vorrebbero cambiare ma si sentono bloccate perché non hanno l'approvazione altrui. Se ti senti così, vorrei dirti di non insistere. Non sforzarti di piacere a tutti, concentrati sul tuo percorso. Chi ti vuole bene solo se fai ciò che ti dice, non ti vuole bene. Chi ti ama davvero è felice se sei felice, indipendentemente dalle scelte che hai preso 🙏 . . . #pensierodelgiorno #riflessioni
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Non può essere la persona giusta se non ti fa sorridere. Non può essere una vita giusta se non ti fa sorridere. Non possono essere la città, il lavoro, le ambizioni, gli amici e le abitudini giuste se non ti fanno sorridere. Il sorriso è la reazione involontaria di un essere umano felice. Nell'assurda complessità dei nostri tempi, ci siamo dimenticati del suo meraviglioso potere. Se ami una persona, falla sorridere. Il suo sorriso sarà la cosa più bella che potrà mai indossare. E anche il regalo più prezioso che possa farti ❤️ . . . #lecoordinatedellafelicità #amore
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Per me settembre è un mese di rinascita. Ma può anche essere il contrario: può portarti a sprofondare nella tua routine e a perdere tutti gli stimoli dopo essere tornato da un viaggio o una vacanza. Come si evita questa deriva e si mantiene una gran voglia di vivere? Uscendo costantemente dalla propria comfort zone. Ecco 7 modi immediati per farlo: 1. Parla con delle persone che non conosci. Socializzare è un ottimo modo per metterti alla prova e crescere. 2. Vai in un luogo che non hai mai visto. Va bene anche un quartiere della tua città. 3. Chiediti sempre: quand'è stata l'ultima volta che ho fatto qualcosa per la prima volta? Se è passato troppo tempo, buttati in qualche esperienza nuova. 4. Se sei una persona che pensa troppo, fai tanta attività fisica. Se sei una persona troppo attiva, ritagliati un'ora al giorno per leggere e meditare. 5. Fai qualcosa che ti spaventa. Nella comfort zone credi di non essere mai all'altezza. Solo quando ti metti alla prova, scopri di avere tutto il coraggio che ti serve. 6. Combatti la pigrizia uscendo di casa. Non importa cosa vai a fare, ma non appena entri in quello stato di apatia/tristezza/cattivo umore, esci subito di casa. Allontanati dai tentacoli della tua comfort zone. 7. Tieni un diario giornaliero. Dividi la pagina a metà, a sinistra scrivi ciò per cui sei grato e a destra ciò che ti impegni a fare il giorno successivo. ⠀ Ricordati sempre che solo trovando il coraggio di lasciare il porto sicuro puoi scoprire quanta meraviglia può donarti la vita. ⠀ A te che stai leggendo: in questa prima giornata di settembre, prometti a te stesso/a di uscire più spesso dalla tua comfort zone. È il miglior regalo che tu possa farti 🙏 . . . #pensierodelgiorno #riflessioni
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Quello che più mi intristisce di questa situazione globale è vedere quanto abbia fatto a pezzi l'umanità. Già prima era molto frammentata, ma sto notando che oggi (soprattutto in Italia) sembra di essere in guerra ogni giorno. Su ogni questione, dalle più banali a quelle più personali, bisogna per forza scegliere una fazione, trovare un nemico con cui litigare. È tremendo il modo in cui ci siamo abituati a puntare il dito. Giudichiamo, screditiamo e deridiamo con una violenza inaudita. Oggi non si ascolta per capire ma solo per ribattere e imporre la propria ragione. E pensare che questa poteva essere un'ottima occasione per ritrovare un'umanità ormai perduta. Di fronte a una minaccia che non ha colore, nazionalità, cultura e religione potevamo unirci. E invece la maggior parte delle persone ha fatto esattamente il gioco di chi ci vuole divisi, soli, impauriti e perennemente frustrati. So che molti soffrono per questa situazione. A voi vorrei dire che è normale avere dubbi, preoccupazioni e domande in un periodo così complicato e incerto ed è tremendo che non sia possibile dire ciò che si pensa e si prova senza essere massacrati di giudizi. Come spiego nel mio libro #lecoordinatedellafelicità per anni ho dovuto subire critiche e ironie sulle mie scelte di vita. Alla fine ho capito che ci sono due rimedi: 1. Imparare a volersi bene. Ciò significa smettere di cercare l'approvazione, il consenso e l'affetto altrui. Dedicarsi all'introspezione ogni giorno, fino a raggiungere quello stato meraviglioso in cui ci si basta, si sta bene anche da soli. 2. Frequentare persone consapevoli ed equilibrate. Esistono, ma spesso hanno la tua stessa paura di esporsi. Recentemente una ragazza mi ha scritto di aver scoperto una persona con i suoi stessi interessi nei commenti sotto i miei post. Si sono incontrate e sono diventate amiche. Usa i social per questo, non per litigare e farti venire l'ansia. ⠀ A te che stai leggendo, ricorda: non puoi cambiare le persone, ma puoi scegliere chi frequentare e chi lasciare andare. Ti auguro tanta serenità 🙏 . . . #pensierodelgiorno #riflessioni
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Queste sono le 5 abitudini che più di tutte mi hanno cambiato la vita: ⠀ 1. Leggere almeno 30 libri all'anno. Ogni volta che lo dico, la risposta è sempre: anche io vorrei, ma non ho tempo. Eppure un lettore nella media legge una pagina in due minuti, quindi se ti impegni a leggere per 30 minuti al giorno, in una settimana hai letto 105 pagine, in due settimane hai letto un libro e in un anno hai letto più di 20 libri. Leggere è solo una questione di priorità. 2. Meditare ogni giorno. Meditare significa ritagliarsi del tempo per restare fermi, in silenzio, a osservare quello che accade dentro di noi. È utile a scoprire come ci sentiamo veramente ma anche a staccare dalla frenesia della routine e ritrovare la calma. Bastano 10 minuti al giorno per creare un luogo sacro in cui rifugiarsi. 3. Camminare almeno 10 km al giorno. Questa è una buona abitudine che mi ha passato Claudia. È tanto semplice quanto utile: risveglia il corpo al mattino, tiene viva la creatività, scarica lo stress, aiuta a restare in forma e placa i pensieri ossessivi. Camminare è meditazione in movimento. 4. Tenere un diario. Io ne tengo due. Sul primo scrivo quello che è successo durante la giornata, annoto luoghi, incontri, riflessioni ed esperienze. Mi serve per fermare certi momenti. Sul secondo non faccio altro che trascrivere tutto ciò che mi passa per la testa, ogni singolo pensiero, finché la mente non si placa. Non rileggo mai quello che scrivo, lo scopo è solo di scaricarmi. È davvero terapeutico. 5. Svegliarmi alle 06:00. Lo faccio ogni mattina, che sia lunedì, domenica, il giorno del mio compleanno o Natale. È un'abitudine che mi ha donato tanta serenità, lo spiego anche nel mio ultimo libro: svegliarmi presto mi dà la sensazione di essere in orario con me stesso e in anticipo sul resto del mondo. Inoltre è l'unico modo per osservare l'alba, uno spettacolo gratuito e meraviglioso. ⠀ Se ti senti in ansia, giù di morale, svogliato e insoddisfatto, ricordati che una buona vita nasce innanzitutto dalle buone abitudini. Prova a cambiarle in questa domenica di fine agosto 🙏 . . . #pensierodelgiorno #riflessioni
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Le tue probabilità di avere una vita felice aumentano drasticamente quando smetti di pensare a cosa fanno gli altri e ti concentri solo su te stesso. ⠀ Al giorno d'oggi è facile cadere in una trappola che porta a grandi sofferenze interiori. È un sentimento che è sempre esistito, ma è diventato molto più diffuso e forte con l'avvento dei social network. È il confronto ossessivo con gli altri. Molti non resistono all'impulso di paragonarsi e così nascono le insicurezze, l'invidia, a volte l'odio, ma soprattutto l'ansia. L'ansia di non essere all'altezza e di essere giudicati, perché gli altri sono più belli, più ricchi, più popolari. Non cadere in questa trappola. Non confrontarti con nessuno, non solo perché ti fai del male, ma anche perché è quanto di più sbagliato tu possa fare. Più ti paragoni agli altri e ti preoccupi del loro giudizio e più togli le energie a ciò che conta davvero. I tuoi sogni e i tuoi progetti, ma anche le persone che ami. So che non è facile riuscirci con tutte le distrazioni che ci sono oggi, ma come racconto in #lecoordinatedellafelicità a volte è davvero necessario estraniarci e rinchiuderci nel nostro mondo. Smettere di pensare a come ci vedono gli altri gli altri e concentrarci solo su ciò che abbiamo dentro e su ciò che vogliamo ottenere. La prossima volta che ti paragoni, ricordati di questo. Il tuo obiettivo non è diventare migliore di qualcuno. È diventare una versione più consapevole, serena e felice della persona che sei ora 🙏 . . . #pensierodelgiorno #riflessioni
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Come reagire alle cattiverie? Nel Buddhismo l'unica reazione valida è la compassione. Non si risponde, non si contrattacca, non si cerca di prevalere. Semplicemente si prova compassione per chi è così sofferente da voler ferire gli altri. Questo comportamento zen deriva dalla consapevolezza che le cattiverie nascono dalla paura. Come scrivo anche nel mio libro, chi è in pace con se stesso non ha paura. E infatti non giudica gli altri. Chi invece ha paura, attacca laddove teme di essere attaccato. Se ti critica per il tuo aspetto fisico, è perché non è a suo agio con il suo corpo. Se prova a sminuire un tuo sogno, è perché non crede più nei suoi. Se parla alle tue spalle, è perché teme di essere giudicato e criticato. Ogni forma di cattiveria cela una profonda debolezza. Più una persona è incattivita, più sta soffrendo. Ora che lo sai, non permettere mai più a nessuno di toglierti il sorriso. Quando ci proveranno, tu fermati, respira e ricordati che le loro parole non sono davvero rivolte a te, ma a loro stessi. Prova compassione per la loro sofferenza e impara a perdonare. Non perché lo meritino, ma perché tu meriti di andare avanti e vivere serenamente 🙏 . . . #pensierodelgiorno #riflessioni
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Sai quando capisci di aver trovato la persona giusta? Quando sei con lei e puoi stare in silenzio senza sentirti a disagio. Non senti il bisogno impellente di riempire il vuoto con parole di circostanza. Non ti preoccupi di essere giudicato, non devi nasconderti o recitare una parte. Lasci andare le maschere e puoi essere semplicemente te stesso, senza paura. Claudia, per me, è quella persona. E con lei anche momenti come questo diventano preziosi e unici. Stare sdraiati a letto una domenica mattina, senza fare nulla, senza dire nulla, senza pensieri per la testa. Vivere il momento pienamente, senza desiderare che sia diverso da ciò che è, qui e ora. Non voler essere da nessun'altra parte, con nessun'altra persona. Per me, questo significa essere innamorati ❤️ . . . #lecoordinatedellafelicità #amore
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Sai cosa mi piace di agosto? La leggerezza. Le persone sono spensierate, felici, piene di vita. Le giornate sono lunghe, luminose, calde. Per molti, questo è il mese in cui si vive senza pressioni, si può essere se stessi e stare sereni. Poi arriva settembre, si torna al lavoro, tornano le grane, lo stress, l’ansia... Non sarebbe meraviglioso riuscire a vivere tutto l'anno come se fosse agosto? Un modo c'è. Bisogna imparare a lasciare andare ciò che non possiamo controllare. Il motivo per cui moltissime persone stanno così bene d'estate è che non si aggrappano alle cose ma scorrono al ritmo della vita. Stanno alla larga dalle discussioni, dai problemi, dalle persone nocive, dai turbamenti e dalle preoccupazioni, perché tutto questo non li riguarda. Lasciano andare il peso accumulato durante tutto l'anno e si godono il presente. E così vicino i momenti più felici della loro vita. Puoi fare la stessa cosa ogni giorno, tutto l'anno. Come si fa? Ci sono due fasi: 1. Non aggrapparti a pensieri ed emozioni che ti tormentano. Quando arrivano, concentrati subito su qualcos'altro, qualcosa di bello. Meditare ti aiuta a sviluppare questa capacità. 2. Non dare attenzione a persone che (lo sai già) ti faranno soffrire. Concentrati sul tuo bene e su chi ti merita. ⠀ Questo significa lasciare andare. Apprezzare le piccole cose. Permettere all'Universo di meravigliarci, come quando ci innamoriamo in una notte d'estate. È soprattutto non essere ossessionati da ciò che non possiamo controllare. Vivere a pieno il presente con questa consapevolezza. ⠀ Una delle non-regole più importanti dal mio ultimo libro è proprio questa: "Hai un solo problema: voler controllare ciò che non puoi controllare". Ricorda: tu puoi controllare solo te stesso, come agisci e reagisci. Se in questo periodo dell'anno stai così bene, è perché impari a volerti bene. Lasci andare, lasci perdere. E scorri con leggerezza e armonia verso la tua felicità. Ti auguro di farlo oggi. Ma anche domani e sempre 🙏 . . . #pensierodelgiorno #riflessioni
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Sai perché ti senti sommerso dai problemi? Perché non ti prendi mai del tempo per ascoltarti. Così le questioni irrisolte si accumulano e ti rendono perennemente confuso. Come scrivo nel mio ultimo libro, la confusione è il nemico principale della felicità. ⠀ A volte, per stare meglio, non dovremmo fare altro che rifugiarci in un posto tranquillo. Quello che io chiamo "luogo sacro". Il nostro piccolo angolo di mondo dove stare soli ad ascoltare i nostri pensieri e le nostre sensazioni. Dove poter parlare a noi stessi come se fossimo vecchi amici. ⠀ Come stai? A che punto sei del viaggio della tua vita? Cosa ti manca? Quali sono i tuoi obiettivi? Che cosa ti rende così nervoso? Sei felice? ⠀ Invece di cercare soluzioni complicate, prova semplicemente a fermarti. Cerca il tuo luogo sacro e prenditi 30 minuti di solitudine e silenzio. Questa pratica può risolvere il 90% dei tuoi problemi, perché le risposte che cerchi non sono fuori. Sono già dentro di te. Non hai bisogno di ulteriori opinioni e stimoli dall'esterno. Hai solo bisogno di un po' di silenzio per ascoltarti meglio. ⠀ Oggi, dopo due anni, sono tornato qui, nel mio “luogo sacro”. Ovunque sia il tuo, ti auguro di ritornarci in questa domenica di inizio agosto. E di ritrovare la serenità che meriti 🙏 . . . #pensierodelgiorno #riflessioni
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Si fa presto a dire "sii te stesso! Accettati!" Già, ma come si fa? ⠀ Io ci ho messo anni a capirlo. All'inizio non riuscivo proprio a decifrarmi, a capire chi fossi veramente. Quando ti senti così, finisci per criticarti costantemente. Diventi severo, duro e cattivo con te stesso. Ti trasformi nel tuo hater più perfido. "Non vali nulla, non ce la farai mai". Con questi pensieri auto-distruttivi in testa, è impossibile ottenere qualcosa di positivo. ⠀ La vera svolta, per me, c'è stata quando mi sono posto una domanda. "Cosa faresti se nessuno ti giudicasse?" Questa domanda mi mandò in crisi. Ci pensai su per giorni interi e alla fine giunsi alla verità che non volevo ammettere: tra la persona che ero e quella che volevo essere c'era un abisso. Quel giorno compresi che stavo sbagliando tutto. A essere così severo con me stesso e a cercare di apparire sempre migliore, mi stavo allontanando da chi ero davvero. Mi immaginai, 10 anni dopo, ancora a soffrire e fingere, perennemente in lotta con me stesso. No, non volevo proseguire su quella strada. La paura di non cambiare divenne più forte della paura di cambiare. E così cambiai. Feci pace con me stesso e ripartii da ciò che amavo di me, da ciò che mi rendeva felice. Nel tempo ho capito che ognuno di noi una luce dentro che non appartiene a nessun altro. Se seguiamo quella luce, il nostro percorso su questa Terra sarà altrettanto unico e speciale. ⠀ A te che stai leggendo. Ti sei criticato per tanto tempo e non ha funzionato. Perché, invece, non provi ad accettarti? Chiediti come ti comporteresti se nessuno ti giudicasse. Asseconda la tua natura. A chi trova il coraggio di brillare della propria luce, succede sempre qualcosa di meraviglioso 🙏 . . . #riflessioni #pensierodelgiorno
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C'è stato un periodo in cui io e Claudia avevamo una vita tradizionale. Vivevamo a Torino, ci svegliavamo al mattino, facevamo colazione in fretta e poi ognuno andava per la sua strada. Solo alla sera, dopo il lavoro, avevamo del tempo per poter stare insieme. Era poco e lo impiegavamo male. Eravamo sempre stanchi, ci sforzavamo di parlare e ascoltarci ma spesso non avevamo le energie per farlo. Volevamo solo buttarci nel letto e crollare di fronte alla televisione, sperando che il weekend arrivasse il prima possibile. Poi, però, ci rendevamo conto che il mio iniziava domenica e durava un giorno perché lavoravo 6/7, mentre il suo iniziava lunedì perché faceva la cameriera. ⠀ Di quel periodo ricordo che avevo un solo grande desiderio. Non volevo più soldi. Non volevo l'auto nuova. Non volevo l'ultimo iPhone. Non volevo una casa più grande. Volevo solo poter passare più tempo con la donna che amavo. ⠀ Volevo poter pranzare con lei, parlare con lei ogni volta che lo desideravo, condividere con lei le piccole cose belle della vita. Ricordo che un giorno, dopo il lavoro, mi capitò di sdraiarmi su un prato a prendere il sole. Si stava benissimo, eppure ero triste perché non potevo condividere quel momento con lei. ⠀ Da quel periodo sono passati un po' di anni e quella vita siamo riusciti a cambiarla completamente. Chi ha letto #lecoordinatedellafelicità sa quanto sia diversa ora che lavoriamo in remoto e viviamo in giro per il mondo. Ma il cambiamento più importante, per me, è un altro. Ci siamo ripresi quanto di più prezioso abbiamo. Il nostro tempo ❤ . . . #lecoordinatedellafelicità #amore
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Queste sono 5 situazioni in cui devi imparare a dire di no. 1. Quando qualcuno prova a scaricare su di te le sue responsabilità. Stai lontano/a da queste persone: troveranno il modo di darti la colpa per tutto quello che non va nella loro vita. 2. Quando tutti si aspettano che tu dica di sì. Per loro è giusto ed è normale che tu lo faccia. Ma per te lo è? 3. Quando ti guardi allo specchio e ti chiedi perché stai facendo una vita che ti deprime. Invece di rispondere "perché sì", cerca un motivo valido. Se non lo trovi, è ora di dire di no. 4. Quando i tuoi genitori o il tuo partner vogliono che cambi perché non sei come desiderano. Impara a dirgli di no, perché è proprio dicendo sempre di sì che si perde la propria natura e si muore lentamente. 5. Quando ti senti in dovere di frequentare persone con cui non hai nulla in comune. Non avere paura di andare per la tua strada. Solo quando trovi il coraggio di allontanarti dalle persone sbagliate puoi incontrare quelle giuste. ⠀ Se riuscirai a dire questi “no”, sarai in grado di dire i giusti sì. Alle persone che ti meritano. Alle opportunità che ti fanno brillare gli occhi. Ai sogni che non avevi più il coraggio di inseguire. Alla tua felicità 🙏 . . . #pensierodelgiorno #riflessioni
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Al giorno d'oggi un detenuto di un carcere di massima sicurezza passa in media più tempo all'aria aperta di un bambino. Questo perché al detenuto, per legge, sono concessi 70 minuti al giorno all'aperto. A milioni di bambini occidentali "liberi" non è concessa nemmeno un'ora sotto al cielo. Quando ho letto questa statistica (da uno studio inglese), non sono rimasto stupito. Purtroppo è evidente che l'aumento esponenziale di casi di depressione, ansia e stress sia direttamente collegato al nostro stile di vita. La società occidentale ci ha donato un benessere mai visto prima, eppure ci sta facendo ammalare. Nel corpo, sempre più intossicato da cibo industriale e inquinato e da abitudini totalmente contrarie alla nostra natura. Nella mente, sempre più bombardata di stimoli e quindi sempre più fuori controllo. Se siete in un periodo difficile della vostra vita, provate a fare una cosa molto semplice. Passate più tempo possibile all'aria aperta. Fate un po' di attività fisica, ma non solo: andate a trovare qualcuno a piedi, sdraiatevi su un prato o in spiaggia, prendetevi cura di un orto o di un giardino, alzatevi presto per guardare l'alba o aspettate il tramonto prima di cenare. Tutto questo farà bene al vostro umore, in un modo che non potete immaginare. Amo stare a Bali anche perché qui le persone passano la stragrande maggioranza del loro tempo all'aria aperta. E le case non sono una cella ben arredata come avviene in tante grandi città. Sono immerse nella natura, luminose e areate, senza barriere con il mondo esterno. Perché questo è ciò che richiede la nostra natura. Io penso che sia un nostro dovere ribellarci a una società che ci fa vivere come se fossero dei carcerati e ci chiede anche di essere grati per questo. Ecco perché ti auguro di trascorrere più tempo all’aria aperta. Sarà una vera cura per il tuo corpo, la tua mente e il tuo spirito 🙏 . . . #pensierodelgiorno #riflessioni
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C'è una malattia che sta rovinando la vita a milioni di persone, ma nessuno ne parla. Il perfezionismo. Nasce dal confronto eccessivo con gli altri. Tante persone si deprimono pensando che c'è chi ha di più, chi è più bello, chi è più fortunato, chi è più ricco, chi è più felice. E così si dicono che devono impegnarsi di più, sacrificare di più, essere più severe con se stesse. Puntano alla perfezione, perché credono che oltre quella soglia non ci sia più nulla per cui lottare. Solo a quel punto potranno tirare un sospiro di sollievo e godersi la vita. ⠀ Il problema è che la perfezione non ci appartiene. Inseguirla è come correre una gara senza traguardo. Un'illusione fatta di fatica, disperazione e sforzo, senza alcuna ricompensa finale. Già gli antichi saggi orientali erano a conoscenza di questa pericolosa deriva. Lo dimostra il wabi-sabi. È una filosofia giapponese per cui la vera bellezza non è nella perfezione ma nell'imperfezione. Perché è l'imperfezione a rendere unico un oggetto, una persona, una situazione, un momento. Per trasmettere con forza questo concetto, una volta un maestro zen ordinò al suo studente di creare un vaso in terracotta "perfetto". Quando il ragazzo glielo consegnò, dopo giorni di duro lavoro, il maestro lo distrusse. Poi gli ordino di incollare i cocci. Quando il vaso fu ricomposto, il maestro riempì le crepe con oro fuso. Così insegnò al suo discepolo che la perfezione è illusoria e che il valore più grande si trova nelle spaccature, in quelle crepe che tengono insieme tutto quanto. ⠀ Nella vita ti capiterà molte volte di cadere e ritrovarti a pezzi. In quei momenti, invece di nascondere le tue imperfezioni, riparti proprio da queste. Riempi di oro le tue ferite, perché sono alla base della tua rinascita. E ricordati sempre che l'obiettivo non è avere una vita perfetta, ma una vita felice. Ti auguro di cuore di realizzarla 🙏 . . . #riflessioni #pensierodelgiorno
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"Da uomo, mi vergognerei a scrivere quello che scrivi tu" ⠀ Quando ho ricevuto questo messaggio qualche giorno fa, ho sorriso. Mi ha ricordato che per tanti anni anche io ragionavo in questo stesso modo. Indossavo una maschera e un'armatura per apparire come un ragazzo duro, un "vero uomo". Mi sarei vergognato tremendamente di dire di amare Claudia. Oppure di fermarmi ad accarezzare un gatto, abbracciare una persona o ammettere di voler realizzare un sogno. Non a caso, in tutti quegli anni non ho fatto altro che soffrire, proprio perché mi vergognavo. Di cosa? Di essere me stesso. La società in cui cresciamo ci convince che la sensibilità sia un problema, un difetto, una debolezza. Solo dopo tanti anni ho capito che invece può essere una grande forza, ma per renderla tale dobbiamo smettere di averne paura. Da dove si parte? Dalle piccole cose, come sempre. Dite alla vostra persona speciale che la amate, diteglielo ogni giorno. Abbracciate i vostri genitori, figli, nonni, zii e amici. Non abbiate mai paura di dire quello che provate e quello che pensate. Se volete piangere, piangete. Se volete ridere, ridete. E se avete voglia di giocare con un gatto, fatelo. Anche se vi hanno insegnato che non è da vero uomo farlo. Perché alla fine dei vostri giorni non avrete alcuna vergogna di gesti come questi. Anzi, vi pentirete di tutte quelle volte in cui avete scelto di indossare un'armatura per paura di essere voi stessi. E così avete rinunciato ad essere felici. ⠀ A chi mi chiede come si diventa persone serene, rispondo sempre che tutto parte da qui. Dall'accettazione di ciò che siamo nel profondo, al di là di ogni etichetta, ogni pregiudizio, ogni paura di essere criticati. Chi smette di identificarsi con la maschera e impara ad amare la persona che c’è dietro, trova una serenità meravigliosa. È quella che auguro a te che stai leggendo. Non c'è davvero alcun motivo per cui vergognarti di essere te stesso/a. Vivi spontaneamente, vivi con leggerezza. A partire da questa domenica d'estate. Per il resto dei tuoi giorni ❤ . . . #pensierodelgiorno #sensibilità
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In quest'ultimo anno e mezzo io e Claudia siamo riusciti a viaggiare molto, nonostante tutto. Siamo stati in Thailandia, in Europa e in America Latina. Adesso siamo a Bali. Quando il nostro aereo è atterrato, sapevo che avremmo trovato ancora una volta un aeroporto semideserto. E il mio timore era che le persone si fossero incattivite a causa di questa situazione globale. È normale che succeda quando non puoi lavorare e non sai cosa ti riserva il futuro. Ecco perché, ogni volta che in questi ultimi mesi abbiamo ricevuto richieste un po' insistenti o tentativi di truffa, non ce la siamo presa. Sappiamo che per moltissime persone questo periodo è drammatico e che noi siamo privilegiati a poter fare questa vita. ⠀ Quando abbiamo visto il modo in cui siamo stati accolti a Bali, però, siamo rimasti senza parole. La prima persona con cui abbiamo parlato ci ha chiesto scusa per la quarantena che abbiamo dovuto fare a Jakarta. Poi ha aggiunto: "Grazie per essere qui". Queste parole ci hanno davvero scaldato il cuore e mi hanno mostrato una grande lezione. ⠀ Al giorno d'oggi crediamo che essere forti significhi sovrastare gli altri, dominare, vincere. Oppure infrangere le regole ed essere più furbi di tutti quanti. Ma la vera forza è un'altra. È restare gentili anche quando tutto va storto. Ci riesce solo chi ha capito che non sempre abbiamo il controllo della situazione. Potremmo trovarci da un giorno all'altro senza lavoro, senza amore, senza certezze. Ma c'è una scelta che nessuno potrà mai toglierci: se restare una brava persona o cambiare. Se reagire alle ingiustizie della vita con odio o con amore. Chi sceglie la seconda opzione, diventa invincibile. La sua gentilezza si trasforma in una forza immensa che aiuta chiunque abbia intorno ad andare avanti. E non ha alcuna paura, perché un cuore puro non può essere inquinato da niente e nessuno. Tutte le persone di Bali che abbiamo incontrato in questi giorni mi stanno confermando ciò che ho scritto nel mio ultimo libro. Se oggi vuoi essere un ribelle, non devi urlare più degli altri. Ti basta essere gentile. Scegliere l'amore sull'odio, ogni giorno 🙏 . . . #pensierodelgiorno #gentilezza
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Dopo due anni, siamo tornati a casa ❤️ ⠀ Quando siamo atterrati su quest'isola la prima volta, ce ne siano innamorati. Tutto questo verde, il mare, i vulcani sacri, i sorrisi e l'animo gentile delle persone, il profumo di incenso e spezie nell'aria, i cani, i gatti, i templi, il modo in cui scorre il tempo, l'architettura che non nasconde mai il cielo. Tutto questo, in qualche modo, ci fece sentire a casa, una sensazione così rara per due nomadi come noi. Quando ricevi un regalo così prezioso, non puoi lasciarlo andare facilmente. Non puoi arrenderti, anche se una situazione globale totalmente inaspettata lo ha reso quasi inaccessibile. Potresti aspettare, potresti provare a dimenticare, ma è proprio così che perdi di vista #lecoordinatedellafelicità. È per questo che nell'ultimo periodo abbiamo preso delle decisioni difficili, come quella di vendere Bruto. E abbiamo deciso di seguire una procedura lunga e impegnativa fatta di tamponi, quarantene, limitazioni e tanta burocrazia. Tutto questo non va per niente d'accordo con le nostre anime libere, eppure lo abbiamo fatto. Perché? Perché certe cose, nella vita, sono più importanti di tutto il resto. Quando io e Claudia siamo arrivati in mezzo a queste risaie, ci siamo guardati negli occhi e abbiamo sorriso. E senza dirci nulla, abbiamo pensato la stessa cosa: ne è valsa la pena. Quando c'è di mezzo qualcosa che ti rende così felice, ne vale sempre la pena ❤️ . . . #lecoordinatedellafelicità #ubudlife
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Quest’ultimo anno e mezzo ci ha insegnato una grande lezione. Le aspettative generano solo sofferenza. Non aspettarsi nulla dal futuro, ma vivere a pieno il presente, è un antidoto a moltissime delusioni. Come si fa? Applicando un concetto giapponese: Shoganai. Significa letteralmente "ciò che non può essere evitato e per cui non c’è niente da fare, se non accettare la situazione". La nostra cultura ego-centrica rigetta questa idea, perché ci sembra una sconfitta, una resa. Noi occidentali viviamo di aspettative, eppure le aspettative non sono altro che illusioni della mente che ci fanno pensare ossessivamente al futuro. Se invece imparassimo a non aspettarci nulla, impareremmo ad apprezzare tutto. Non potremmo mai rimanere delusi. L'ansia e la paura per quello che sarà scompaiono quando sviluppi un amore incondizionato per quello che il destino ha in serbo per te. Perché, come scrivo nel mio ultimo libro, "tutto è vita". Ogni singolo episodio contribuisce a tenere viva la fiamma della tua esistenza. Io e Claudia stiamo per partire per una nuova avventura e lo faremo con questo spirito. A cuor leggero, attimo dopo attimo, senza stress e aspettative, apprezzando tutto con gratitudine e serenità. Vi auguro di vivere quest'estate allo stesso modo. Abbiate fiducia in voi stessi per quanto riguarda ciò che potete controllare. E abbiate fiducia nell'Universo per tutto il resto. Buona vita 🙏 . . . #filosofiadivita #gratitudine
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Oggi è l’anniversario del giorno in cui mi sono innamorato di Claudia. Lo ricordo come fosse ieri. Ricordo che Claudia era libera. Non perché fosse single, non mi riferisco a questo. Era un'anima libera. Era indipendente, faceva quello che le diceva il cuore, prendeva da sola le sue decisioni. Aveva i suoi sogni, le sue ambizioni, le sue idee. Io mi sono innamorato di lei per questo. Ed è per questo che, una volta insieme, non ho mai fatto nulla per imporre le mie idee, le mie scelte e le mie aspettative sulle sue. Non le ho mai detto: tu sei mia e fai quello che ti dico io. Perché se ami un fiore, non lo strappi per metterlo in un vaso. Se resti ammaliato dalla bellezza di una stella marina non la rubi al mare per metterla in un acquario. Se lo fai, non stai amando: stai possedendo. Stai praticando una forma di attaccamento che porta l'altra persona a spegnersi lentamente, a perdere quell'essenza di cui ti eri innamorato all'inizio. Ogni volta che guardo Claudia, vedo la stessa donna indipendente e forte di cui mi sono innamorato. E che amo ancora come se fosse il primo giorno. ⠀ Grazie Claudia. Per non essere mai cambiata. E per non avermi mai cambiato. Penso la stessa cosa che pensai quel giorno di 16 anni fa. Qualunque cosa accadrà, tu sarai sempre la più grande fortuna della mia vita ❤️ . . . #lecoordinatedellafelicità #amore
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Non puoi essere sereno se sei possessivo. L’attaccamento ti fa vivere immerso nel terrore di perdere ciò che che consideri “tuo”. Che siano oggetti, persone o semplici situazioni. È proprio così che si diventa ossessionati, incattiviti, paranoici e stressati. Un’esistenza spensierata diventa impossibile, ma è anche impossibile donare leggerezza e pace a chi abbiamo intorno. Se vuoi stare bene, devi praticare il non-attaccamento. Il tuo partner, il tuo lavoro, la tua comfort zone, i tuoi oggetti, la tua casa… tutto questo non è tuo. La vita è come un fiume. Si può possedere un pezzo di fiume? No, si può solo scorrere seguendo il suo flusso. Questo significa praticare il non-attaccamento: vivere con leggerezza sapendo che niente e nessuno ti appartiene. Quando fai tua questa consapevolezza cambia tutto. No, non diventi più cinico ed egoista. È proprio il contrario: sapendo che tutto è destinato a cambiare, ti godi ogni secondo in compagnia delle persone che ami, apprezzi profondamente gli oggetti a cui sei affezionato e sei grato per le situazioni che ti danno piacere. Sei presente, vivi nel qui e ora. ⠀ Questo è l'atteggiamento che io e Claudia abbiamo avuto nei confronti di Bruto, il nostro camper. Non ci siamo mai illusi che sarebbe stato per sempre nella nostra vita. Così ce lo siamo goduto ogni giorno e ce ne siamo presi cura. E quando è arrivato il momento, lo abbiamo lasciato andare in totale serenità. ⠀ So che questa mentalità risulta difficile da accettare in Occidente. Il possesso e l’attaccamento fanno parte della nostra cultura. Eppure se c’è un augurio che mi sento di rivolgerti è proprio quello di praticare il non-attaccamento. Non avere paura di perdere nulla, perché niente e nessuno ti appartiene. Vivi con leggerezza, ama e lasciati amare, apprezza ogni secondo. Come scrivo nel mio ultimo libro, se la vita è come un fiume, tu non essere una roccia. Sii come il fiume 🙏 . . #riflessioni #pensierodelgiorno
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Secondo un antico insegnamento zen molti dei nostri problemi sono paragonabili a una pozza di acqua fangosa. Noi vogliamo che l’acqua sia limpida e ci affanniamo a cercare soluzioni sempre nuove per rimuovere il fango. Eppure nulla di quello che facciamo funziona. Anzi, ogni volta che mettiamo le mani nell’acqua, la agitiamo e la situazione peggiora. Secondo i maestri zen, c'è un solo moto per risolvere il problema. Non fare nulla e aspettare. Solo così il fango potrà depositarsi e l’acqua tornerà pulita. ⠀ Questa metafora, applicata alla vita, significa che molto spesso non ci sono soluzioni immediate per risolvere certi stati d’animo problematici. Paradossalmente, aspettare è la soluzione più veloce. Ecco alcuni esempi: - Qualcuno ti provoca per farti innervosire? Puoi scegliere di reagire e agitare le acque. Oppure puoi non fare nulla e lasciare che le sue insinuazioni risultino ridicole dinnanzi al tuo silenzio. - Ti senti in ansia? Puoi rendere questa sensazione ancora più forte cercando disperatamente una soluzione immediata, oppure puoi sederti da qualche parte, guardare il cielo, respirare e aspettare che passi. - Sei giù di morale? Puoi provare a fingere di stare bene oppure puoi accettarla senza nasconderla, finché non passerà. ⠀ Il punto di questo discorso è che tutto passa nella vita. Ogni stato d’animo, ogni problema, ogni situazione. Questo non significa che dovremmo stare fermi a fissare l’acqua fangosa, ma abbandonare il problema a se stesso e concentrarci su ciò che possiamo controllare, finché il tempo non porterà a termine la missione per noi. Pensa a quest’ultimo anno e mezzo. A cosa è servito disperarsi, lamentarsi e provare a forzare la mano? A nulla. L’unica soluzione era aspettare e riempire le giornate nel modo più consapevole possibile. Ora la situazione si sta evolvendo per il meglio e se pensi che non sia merito tuo, ti sbagli. Tu hai aspettato. Tu hai avuto pazienza. E adesso puoi ripartire con una grande consapevolezza: i periodi negativi non durano per sempre, la serenità ritorna. ⠀ A te che stai leggendo: meriti di vivere un’estate leggera, felice e indimenticabile. Te lo auguro di cuore 🙏 . . . #riflessioni #pensieripositivi
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I miei 5 passi per iniziare a meditare 🙏 ⠀ 1. Trova un luogo tranquillo. Possibilmente silenzioso e privo di distrazioni. Io amo meditare all’aria aperta, ma va benissimo anche una stanza. La meditazione riguarda più il mondo che abbiamo dentro rispetto a quello che c'è fuori. 2. Mettiti comodo. Non è obbligatorio assumere la posizione del fiore di loto come faccio io. Assicurati di avere la schiena dritta per favorire il flusso del respiro, per il resto puoi anche stare in piedi o sdraiarti. 3. Respira consapevolmente. Ogni giorno respiriamo circa 21.000 volte, senza nemmeno rendercene conto. Meditare significa essere presenti a se stessi. Prova a concentrarti sull'aria che entra ed esce dal tuo corpo. I bambini e i cani, quando dormono beati, respirano con l'addome, non con il torace. Fallo anche tu, è un tranquillante naturale. 4. Osserva i tuoi pensieri. Lo scopo della meditazione NON è quello di non pensare. Come spiego nel mio ultimo libro, la nostra mente è una scimmia impazzita che salta ossessivamente da un pensiero a un altro. Noi non vogliamo certamente ucciderla, ma calmarla. Per farlo, dobbiamo distaccarci dai nostri pensieri, diventare osservatori esterni della nostra mente. Ogni volta che arriva un pensiero, non aggrapparti ad esso e non provare nemmeno a sopprimerlo. Semplicemente osservalo e lascialo andare, espirando. 5. Medita ogni giorno. Io medito prima di pranzo e cena, perché amo mangiare con la mente sgombra. Tu puoi farlo quando e quanto vuoi, non ci sono regole, l'unica cosa che conta davvero è la costanza. All'inizio sarai tormentato/a da pensieri di ogni tipo e ti annoierai come non mai. Ma se la trasformi in un'abitudine quotidiana, la tua vita cambierà. Sarai più concentrato/a, consapevole e presente anche quando non mediti. Riuscirai a controllare la tua mente e a capire le tue emozioni. I pensieri saranno chiari, ordinati e positivi. E non per ultimo, tornerai a dormire serenamente e a svegliarti con tanta energia. ⠀ Questa antica pratica mi ha cambiato la vita. Spero di cuore che possa cambiare anche la tua 🙏 . . . #pensierodelgiorno #meditazione
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A chi non è mai capitato di far entrare una persona sbagliata nella propria vita? Oppure un’abitudine che diventa un brutto vizio, una situazione che diventa pesante, un pensiero ossessivo che causa tanta sofferenza. A tutti noi è capitato. Rispetto agli altri animali, noi esseri umani siamo maestri nell’accumulare relazioni e cose di cui non abbiamo assolutamente bisogno. Può sembrare un atteggiamento di poco conto e invece è proprio così che diventiamo persone peggiori di quelle che potremmo essere. Se vuoi crescere e stare bene devi iniziare a prestare grande attenzione a quella che chiamo “dieta esistenziale”. Noi siamo quello che mangiamo, ma anche quello che pensiamo, le persone che frequentiamo, gli oggetti che accumuliamo, le abitudini che sviluppiamo, tutto ciò che vediamo e sentiamo. Il segreto per essere felici è vivere con consapevolezza ogni singola giornata. Concretamente significa che dobbiamo imparare a dire di no. Ogni giorno hai delle opportunità, ma non tutte sono positive. Anzi, la maggior parte di queste sono fonte di stress e ulteriori problemi. Tu hai bisogno di spazio, leggerezza e aria. Vivere con consapevolezza significa anche porsi sempre queste 3 domande: • È necessario? • Mi aiuterà a crescere? • Mi renderà felice? ⠀ Se la risposta è no, allora non ne hai bisogno. Come ho scritto in ognuno dei miei tre libri, questo non è egoismo. È amor proprio. È quello che ti auguro è di imparare a svilupparne almeno un po’. Te lo meriti 🙏 . . . #pensierodelgiorno #riflessioni
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Hai mai provato a chiedere all'Universo ciò che desideri? Oppure sei una di quelle persone iper-razionali convinte che la vita sia una serie infinita di casualità e coincidenze e che ci si innamori di una certa persona, di una certa canzone e di un certo luogo per puro caso? Un tempo io ero proprio così: non credevo in nulla. Le mie giornate erano caratterizzate da un pessimismo nero dovuto alla mia convinzione che tutto avvenisse per caso. Sapete quante cose positive mi sono accadute in quegli anni? Praticamente nessuna. Poi, un giorno, timidamente, ho iniziato a parlare all’Universo. L’ho fatto davanti a cieli stellati, alla Luna, ad albe e tramonti, onde e alberi. Ho iniziato a manifestare chiaramente ciò che speravo nel profondo del mio cuore. In quel periodo avevo un lavoro che detestavo, ero infelice. Ma ogni giorno mi ritagliavo mezz’ora di silenzio per visualizzare la mia nuova vita. E sapete cosa ho scoperto? Che l’Universo ti ascolta e ti aiuta. Il problema è che spesso non ci rendiamo conto di avere pensieri distruttivi e pessimisti. L’Universo va in confusione, crede che questi pensieri siano ciò che desideriamo. E così la nostra vita diventa un disastro senza fine. Se invece trasformi la tua mente in un giardino zen pieno di luce e serenità, ecco che l’Universo ti aiuterà a portare questa meraviglia anche nella tua quotidianità. Fai attenzione a quello che chiedi. Lassù, da qualche parte, c’è qualcuno che ti ascolta 🙏 . . . #riflessioni #pensieripositivi
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Sai quando trovi una persona che ti ama per davvero? Quando trovi qualcuno che non ti chiederà mai di diventare normale, ma di restare sempre te stesso. Con tutti i tuoi difetti, le tue follie, i tuoi infiniti sogni e i tuoi progetti assurdi. Qualcuno che non ti faccia sentire sbagliato perché non sei come tutti gli altri, ma speciale perché sei unico. Io ho trovato questa persona in Claudia. Alcuni anni fa lasciai un lavoro che odiavo, tornai a casa terrorizzato all'idea di dirglielo. Credevo mi avrebbe criticato, temevo si sarebbe allontanata da me. E invece mi disse quello che racconto in #lecoordinatedellafelicità “Vedi, ti amo proprio perché sei così. Tanti ti direbbero che sei un testa di cazzo, ma io ti vedo per quello che sei. Se non ti piace qualcosa la cambi. Se sei infelice dove sei, ti muovi per essere felice. Non è facile essere così... ma è molto meglio che non essere niente." ⠀ All'epoca non avevamo nemmeno mezza sicurezza sul futuro. Però avevamo Noi, e allora avevamo tutto. Negli anni sono cambiate tante cose: lavori, case, nazioni, abitudini, stili di vita. Ma quel Noi non è cambiato. Ogni volta che è stata Claudia a voler inseguire un sogno, io l’ho supportata come fece lei con me quel giorno. E non è cambiata nemmeno la nostra voglia di sognare in grande. Ad esempio, in questi giorni ci è venuta voglia di comprare una vecchia roulotte americana come questa, rimetterla in sesto e avere una casa così in mezzo alla natura. Lo faremo? Chi lo sa. Solo una cosa è certa: ancora oggi siamo sempre quelle due "teste di cazzo" che non si giudicano ma si supportano e sognano insieme ❤ . . . #lecoordinatedellafelicità #amore
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Sai perché la tua vita è così complessa e piena di dubbi, ansia e paranoie? È perchè hai smesso di fidarti de tuo sesto senso. Oggi ci affidiamo troppo alla razionalità. Le nostre giornate sono strutturate intorno a numeri, orari, statistiche, scadenze. Non prendiamo più una sola decisione senza prima aver controllato cosa le app che ci suggeriscono cosa mangiare, chi frequentare, cosa fare delle nostre giornate. In questo mondo così freddo e cinico, non troviamo più spazio per le nostre sensazioni. Eppure quando si tratta delle cose che più contano nella vita, la mente va spesso in confusione. Le nostre sensazioni, invece, non mentono. Il nostro cuore sa cosa è giusto per noi. Sa che quel lavoro ci porterà a impazzire, che quella persona ci renderà infelice, che quella situazione andrebbe evitata. La mente, ingannata da numeri e giudizi esterni, vacilla, va in confusione e ci suggerisce spesso soluzioni che sono giuste per gli altri, ma non per noi. Da quando ho pubblicato #lecoordinatedellafelicità moltissime persone mi hanno chiesto come si fa a cambiare vita. La mia risposta è sempre questa: segui il tuo sesto senso, segui il tuo cuore. Non razionalizzare tutto. Non affidarti sempre agli altri. Niente e nessuno può dirti qual è la decisione giusta per te. La puoi prendere solo seguendo il tuo sesto senso. Impara ad ascoltare le tue sensazioni ogni giorno, specialmente quando sei nei momenti di maggiore stress. In quei casi la mente cerca una risposta fuori, ma la risposta è già dentro di te ❤ . . . #riflessioni #pensieripositivi
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Ogni essere umano ha un superpotere, ma pochi ne sono consapevoli e lo utilizzano. Di cosa si tratta? Lo spiega bene un concetto buddista. “La mente crea la realtà". Significa che nulla è bello o brutto, piacevole o spiacevole, positivo o negativo di per sé. Lo diventa solo attraverso il filtro della nostra mente. Pensaci: com'è possibile che ci siano contadini felici di lavorare tutto il giorno nei campi e miliardari depressi nelle loro ville? Perché c'è chi si emoziona davanti a un tramonto e chi camminando in una metropoli? È meglio il tramonto o la città? Non esiste una risposta, perché ognuno di noi crea la sua realtà. Lo facciamo attraverso i pensieri e le emozioni, ma soprattutto attraverso gli schemi mentali che ci hanno imposto fin da piccoli. Ecco perché il primo passo per esercitare il nostro superpotere è distruggere questi schemi. Smettere di credere che esista qualcosa di positivo o negativo in senso universale. Non accettare passivamente la realtà imposta dai genitori, dalla società e dalla cultura in cui si è cresciuti ma avere il coraggio di costruire la propria. Questo significa diventare artigiani della propria vita e quindi anche riuscire a essere sereni in ogni istante, in ogni situazione. ⠀ Nei momenti di sconforto, ripeti a te stesso questo mantra millenario: ⠀ Ciò che penso, divento. Ciò che sento, attraggo. Ciò che immagino, creo. ⠀ Questo è il tuo superpotere. Inizia a utilizzarlo fin da subito per creare la tua realtà. Dona a te stesso/a una domenica meravigliosa 🙏 . . . #riflessioni #pensieripositivi
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Non te ne fare una colpa: i tuoi pensieri negativi non sono volontari. D'altronde perché mai vorresti soffrire? I pensieri negativi sono del tutto involontari. Sono generati dal tuo inconscio in base alle esperienze passate. Tutti i traumi, le perdite e le delusioni di ieri generano il pessimismo, l’angoscia, la paura e la tristezza di oggi. Il tuo umore di oggi potrebbe essere determinato da qualcosa che è successo 10 anni fa. Come si rompe questa schiavitù? Bisogna imparare a controllare la mente. Il buddhismo spiega che per riuscirci è necessario osservarla dall'esterno. Quando arriva un pensiero negativo, osservalo con distacco, come se non fosse tuo. E poi chiediti perché è arrivato proprio in quel momento, mentre stavi svolgendo una certa attività, ti trovavi in un certo luogo o eri in compagnia di una certa persona. Scoprirai che la fonte della tua sofferenza non è qualcosa che sta succedendo ora, ma il ricordo di qualcosa che è già successo. Grazie a questa consapevolezza, ogni volta che quel preciso pensiero spunterà nella tua mente, tu sarai in grado di riconoscerlo, anticiparlo e trasformarlo in un pensiero diverso e positivo. Non è facile portare avanti questo lavoro interiore. La meditazione è uno strumento potentissimo per riuscirci, ma non è l’unico. Non sei obbligato a sederti in silenzio per tre ore sulla cima di una montagna. Puoi riprendere il controllo della tua mente ovunque, anche nel tuo piccolo monolocale, anche mentre sei in auto imbottigliato nel traffico. Perché alla fine è tutta una questione di respirazione. Il respiro è il veicolo con cui puoi portare fuori da te ciò che non desideri. ⠀ Quando la mente inizia ad agitarsi, segui questa procedura. 1. Se puoi, chiudi gli occhi. 2. Riempi i polmoni e trattieni l'aria per un secondo 3. Espira profondamente e resta senza aria per un secondo. Ripeti per altre 7 volte. Sarà come "soffiare" via dalla tua mente certi pensieri. Si verrà a creare ciò che i buddisti chiamano “vuoto mentale”, uno stato di pace e felicità. La tua mente sarà sotto il tuo controllo. Senza nemmeno agire su ciò che si trova al di fuori di te, avrai risolto tutti i tuoi problemi 🙏 . . . #riflessioni #pensieripositivi
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Oggi compio 31 anni. Ed esattamente dieci anni fa decidevo di cambiare la mia vita. All'epoca ero un ragazzo infelice, arrabbiato e pieno di insicurezze. Ero terrorizzato all'idea di cambiare, ma al tempo stesso volevo darmi una possibilità. Nel giorno del mio compleanno trovai il coraggio di iniziare questo lungo e difficile percorso. Ho raccontato tutto nel mio primo libro #lecoordinatedellafelicità anche i fallimenti che ho dovuto affrontare prima di trovare la strada giusta. E in tanti mi hanno chiesto: se tornassi indietro, cambieresti qualcosa? Rispondo a questa domanda con una lettera che ho scritto immaginando di parlare al me stesso di dieci anni fa. È rivolta a chiunque si trovi in quella stessa situazione, a chiunque voglia rinascere. ⠀ “Inizia a non vergognarti mai di voler essere felice. Non hai fatto nulla di male e anche tu meriti di stare bene. Ama gli imprevisti. Spesso ti sbarreranno la strada, ma solo per metterti sulla strada giusta. Dedicati ai tuoi sogni con coraggio. È davvero l'unico modo che conosco per non avere rimpianti. E poi prova a non prendere nulla sul personale. Essere sereni è più importante di avere ragione. Sii grato per quello che hai. Solo così potrai inseguire ciò che desideri senza soffrire. Non aver paura di amare. Il tuo cuore conosce sempre la verità. Sii rispettoso e gentile. Non sai cosa stanno passando gli altri. Sii una brava persona, specialmente quando nessuno ti guarda. Non c’è obiettivo più importante di andare a dormire con la coscienza pulita. Sii grato. Non essere una di quelle persone che capiscono quanto sono importanti certe cose solo quando le perdono. Infine, ricorda: la felicità è tutta una questione di punti di vista. Quando sei infelice, cambia prospettiva. Capirai che, ovunque tu stia andando, in realtà ci sei già" 🙏 . . . #riflessioni #pensieripositivi
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Perché ti è così difficile vivere nel presente? Ci sono due motivi: ⠀ 1. La nostra cultura è fondata sul senso di colpa. Cresciamo con la convinzione che l'uomo sia malvagio e che dovremmo vergognarci di tanti nostri istinti e desideri assolutamente naturali. La costante sensazione di aver fatto qualcosa di sbagliato (anche se non abbiamo fatto niente di male) ci rovina la vita. Diventiamo malinconici, nostalgici e ossessionati da ciò che avremmo potuto fare diversamente. ⠀ 2. Nella nostra società la felicità è sempre legata al futuro. Sarai felice quando avrai ricevuto quella promozione, quando andrai in ferie, quando avrai dei figli, quando avrai quell’automobile che non puoi permetterti. Questa mentalità genera una forte ansia. “Sarai felice” è un’espressione molto pericolosa, perché implica che oggi tu non possa esserlo. Ed è proprio qui che commettiamo l’errore più grande. ⠀ Perché in realtà l'unico momento in cui puoi essere felice è il momento presente. Solo nel “qui e ora" puoi stare bene, cambiare la tua vita, avviare nuovi progetti e risolvere problemi. Se pensi sempre al passato e al futuro, vaghi tra eventi che non torneranno e scenari che forse non accadranno mai. Vivi a tutti gli effetti in un mondo immaginario, pieno di sensi di colpa e ansia. Se vuoi avere una buona vita, devi pensare di meno e impegnarti a vivere più intensamente il presente. Ricorda sempre le parole del grande saggio cinese Lao Tzu: "Chi vive nel passato è depresso Chi vive nel futuro è ansioso Chi vive nel presente è felice" 🙏 . . . #riflessioni #pensieripositivi
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Per concludere un grande viaggio non c'è niente di meglio di un tramonto. Mi piace pensare che il sole che scende oltre la linea dell'orizzonte rappresenti il passaggio da un capitolo a un altro della vita. Come facciamo prima di ogni partenza, anche stavolta abbiamo riavvolto il nastro dei ricordi. Ci sembra ieri che lasciavamo Lisbona e atterravamo a San Jose. E invece sono già passati più di sei mesi. Sei mesi di Costa Rica e Messico. Sei mesi di avventure e incontri. Sei mesi di oceani, foreste, deserti, montagne, città e vulcani. A volte il tempo sembra passare davvero troppo in fretta. Eppure, specialmente quando viaggi, ci sono attimi che diventano eterni. Ce ne porteremo dietro tanti da questa parte del mondo. Compreso questo nostro ultimo tramonto in spiaggia. Siamo arrivati qui senza alcuna certezza su cosa avremmo trovato. Ce ne andiamo con questi sorrisi pieni di gratitudine e felicità. Grazie di cuore a tutte le persone fantastiche che abbiamo incontrato. Sono stati sei mesi di Pura Vida. Ora, per noi, è tempo di andare oltre. O meglio, di tornare alle origini. Si torna in Italia ❤️ . . . #lecoordinatedellafelicità #siparte
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Sai qual è il modo più semplice per essere felici? È smettere di essere infelici. Ovvero praticare ciò che io chiamo il "distacco consapevole". Significa allontanarsi da tutto ciò che apporta solo negatività alla tua vita. Che siano persone, situazioni, abitudini, pensieri o stimoli. Dire di no a chi non si prende le sue responsabilità e scarica su di te la colpa di tutti i suoi problemi. Smettere di fare certe cose per pura abitudine che ti impediscono di crescere. Pranzare parlando e guardando negli occhi le persone, invece di ascoltare il telegiornale. Se ti impegni a tenere lontana la negatività dalla tua vita, ecco che accadono cose meravigliose. Si viene a creare il giusto spazio per far entrare ciò che ti rende felice. Altre persone, altre situazioni, altre abitudini, altri pensieri. Nella frenesia della quotidianità è difficile riuscirci, ma oggi è domenica. Esiste una giornata migliore per iniziare questo processo di rinascita? ⠀ Ti meriti più leggerezza e spensieratezza, specialmente di questi tempi. Ti auguro una domenica piena di luce 🙏 . . . #riflessioni #pensieripositivi
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Quando eravamo più giovani avevamo tanti sogni. Alcuni molto concreti, altri ancora tutti da definire. Alcuni li abbiamo realizzati, altri no. Ma oggi so che non ha alcuna importanza tenere il conto. Perché in fondo avevamo un solo grande sogno che teneva in piedi tutti gli altri. Restare noi stessi. Non perderci e non tradire la nostra natura per qualche sicurezza in più. Oggi vedo due capelloni a piedi nudi che scoppiano a ridere per dei motivi che conoscono solo loro. Siamo io e te. E siamo ancora qui, dopo tutto questo tempo. Questo è il sogno più bello di tutti. Perché è l'unico che si realizza ogni giorno che passiamo insieme ❤ . . . #lecoordinatedellafelicità #amore
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Questa è stata la mia casa negli ultimi anni. So che molti penseranno che sia triste che tutte le mie cose stanno dentro uno zaino. Eppure io mi sento molto meglio da quando non ho il peso degli oggetti che avevo prima. Da quando mi sono liberato del superfluo, ho imparato a concentrarmi sull’essenziale. E mi sembra di essere tornato a respirare. Continuo ad essere un accumulatore di cose, sì, ma di cose diverse. Tramonti e albe, viaggi che mi lasciano senza parole, momenti da condividere con le persone che amo. Perché le cose più importanti della vita... non sono cose. Sono le relazioni, i luoghi, le avventure, le emozioni, i sogni. Sono quegli attimi in cui ti senti scoppiare di vita, quelli che ti fanno venire voglia di piangere dalla felicità. Nessun oggetto mi ha mai fatto sentire così. Centinaia di tramonti ci sono riusciti. E chi lo sa, magari anche tu sei come me. Prova a liberarti degli oggetti inutili e riempi le tue giornate di questi attimi di pura vita. Ciò che conta davvero non occupa spazio in uno zaino, ma nel cuore ❤ . . . #serenità #essenziale
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Queste parole di Confucio di migliaia di anni fa suonano ancora molto attuali, soprattutto in questa giornata. ⠀ Il lavoro è quell'attività che occupa 8 ore al giorno per 40 anni della tua vita. Il lavoro che svolgi non è solo uno stipendio a fine mese. Determina la tua salute fisica e mentale, le tue scelte, il tuo umore, il tuo percorso. ⠀ È per questo che ho sempre trovato tragico il modo in cui viene sminuita l'importanza della SCELTA del lavoro giusto. Quando sei a scuola nessuno ti forma in questo senso, è tutta una questione di voti e attestati. Poi, quando poi ti ritrovi nel mondo reale, è inevitabile sentirti spaesato, ma anche in questo caso non c'è tempo per cercare la tua strada. Tutti ti dicono di prendere il primo lavoro a tempo indeterminato che ti capita e di tenertelo stretto. Anche se lo odi e passerai otto ore al giorno a fare qualcosa che ti deprime. ⠀ Dieci anni fa mi sentivo in preda a una profonda frustrazione per questo motivo. Non volevo barattare i miei sogni e la mia vera natura con la sicurezza di un percorso che non avevo scelto e che mi avrebbe cambiato. Decisi di ribellarmi e così ebbe inizio il grande viaggio che racconto in #lecoordinatedellafelicità. Quello che mi ha portato, dopo tanti fallimenti e sacrifici, ad avere un lavoro che amo e una vita libera. ⠀ Sono molto felice di quello che ho ottenuto, ma sono anche convinto che la felicità sia reale solo quando è condivisa. Ecco perché in questa giornata voglio fare un regalo a chiunque si senta bloccato, specialmente ai giovani che più di tutti subiranno le conseguenze di questo periodo. Ho deciso di regalarvi un corso su come diventare nomadi digitali. È più basilare rispetto a quello che ho lanciato qualche giorno fa, ma ci sono comunque più di 20 moduli e tanti suggerimenti utili. Ed è completamente gratuito. Lo faccio perché desidero aiutare chi oggi è in difficoltà a trovare un’alternativa. Se questo mio corso sarà utile anche solo a uno di voi, per me sarà una soddisfazione immensa. Trovate il link nelle storie. Buona festa del lavoro, buona vita 🙏 . . . #pensierodelgiorno #riflessioni
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"Anche io voglio vivere in giro per il mondo e mantenermi lavorando in remoto, ma come posso fare?" ⠀ Da quando ho raccontato il mio percorso per diventare un nomade digitale nel mio primo libro, ho ricevuto questa domanda tantissime volte. E ogni volta che provavo a rispondere mi rendevo conto che c'era un problema. Ci sono centinaia, se non migliaia di lavori diversi tra i nomadi digitali. Negli anni ho conosciuto articolisti (come me), social media manager (come Claudia), blogger di ogni tipo, artigiani che guadagnano con Etsy, consulenti fiscali, legali e addirittura immobiliari, programmatori, esperti di marketing, traduttori, disegnatori... Ognuno di questi lavori richiede competenze specifiche e prevede un percorso diverso. Alla fine ho capito che c'era un solo modo per rispondere alla domanda su come diventare nomadi digitali. Dovevo trovare un metodo universale, adatto a chiunque e a qualsiasi professione. Che tu sia uomo o donna, giovane o meno giovane, laureato o no. Che tu voglia scrivere linee di codici o articoli, gestire un e-commerce con le tue creazioni artigianali o i social network di un'azienda, dare consulenze di fitness o guadagnare dai contenuti che pubblichi online. ⠀ Oggi, dopo anni di idee, ricerche e lavoro, posso dire di aver finalmente creato il mio metodo. Si chiama SIG e nelle ultime settimane qui in Messico l'ho testato con alcuni colleghi "remote workers" per non rischiare di tralasciare nulla. È un videocorso costituito da oltre 40 moduli in cui ho raccolto tutta la mia esperienza. Ci sono consigli per chi parte da zero, ma anche la sezione "Guadagna" dedicata a chi ha già le idee chiare ma non riesce a monetizzare. ⠀ Quando sognavo di diventare un nomade digitale, non esisteva niente del genere. Se ci fosse stato, mi sarei risparmiato un anno di fallimenti, porte in faccia e dubbi di ogni genere. Questo corso l'ho creato come se parlassi al me stesso di qualche anno fa. E spero che possa aiutare più persone possibili a costruirsi una vita più libera ❤️ . . . #libertà #nomadidigitali
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Più mi guardo intorno e più vedo persone che si complicano maledettamente la vita. Perché tutti credono di non avere mai abbastanza, ma soprattutto di non essere mai abbastanza. Eppure la felicità può essere così semplice! Basta cercarla nelle piccole cose, quelle che diamo per scontate. Un caffè con un amico, una passeggiata con il proprio cane, mettersi a cantare la propria canzone preferita. Non ce le godiamo più queste cose, ed è per questo che non siamo più felici. Perché ci siamo fatti convincere che le esperienze alla portata di tutti siano superflue, quando invece è la complessità ad essere superflua. Viaggiare mi ha insegnato che non hai bisogno di molto per goderti un momento di pura felicità. Non devi complicarti la vita, devi semplificarla. Prendi un tramonto. È uno spettacolo straordinario e completamente gratuito. Va in scena ogni giorno, per chiunque voglia ammirarlo. Ma come scrivo nel mio ultimo libro, noi andiamo troppo di fretta. Abbiamo mille pensieri e infinite preoccupazioni, siamo sommersi di responsabilità e puntiamo sempre più in alto, senza nemmeno sapere cosa stiamo cercando. E allora prova a fermarti ogni tanto, e fai un bel respiro. Prova a spegnere il cellulare, sederti da qualche parte e osservare un tramonto. La meraviglia del giorno che lascia il posto alla notte. Respira, osserva e goditi a pieno questo momento. E se senti qualcosa muoversi dentro di te, non ti preoccupare. È il rumore della tua felicità ❤️ . . . #pensierodelgiorno #riflessioni
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30 cose da fare prima di compiere 30 anni ⠀ Chi ha letto il mio primo libro #lecoordinatedellafelicità sa che subito dopo il diploma, a 19 anni, compilai questa lista. In quell'elenco c'era un po' di tutto: ⠀ ✘ Nuotare nei tre principali oceani ✘ Comprare un camper e vivere on the road ✘ Scrivere e pubblicare un romanzo ✘ Fare un lungo viaggio in moto ✘ Comporre una canzone per Claudia ✘ Visitare la spiaggia di "The Beach" in Thailandia ✘ Imparare a suonare l'Ukulele … ⠀ Ricordo che arrivai a scriverne 29 e poi mi bloccai. Non trovavo l'ultima. Finché in un bollente pomeriggio di agosto, in una Torino deserta, mi capitò di vedere un film. Raccontava di un uomo che, dovendo scappare in fretta dall'Italia, si rifugia in una piccola località di pescatori in Messico. Puerto Escondido. Un luogo dove la vita scorre lenta tra spiagge infinite, musica dal vivo, tramonti avvolgenti e il suono del mare a cullarti ogni notte. Quel film mi lasciò una gran voglia di scoprire il mondo e mi aprii gli occhi sul fatto che non esiste un modo giusto di vivere. Ognuno deve trovare la sua strada e la sua dimensione per essere felice. Ma soprattutto mi diede l'ispirazione per scrivere l'ultima cosa da fare prima di compiere 30 anni. ⠀ ✘ Visitare Puerto Escondido ⠀ È incredibile come quella lista che scrissi per gioco mi abbia aiutato a tenere sempre a mente i miei sogni e le mie coordinate della felicità. Poco importa che sia arrivato qui a 30 anni compiuti. Certe cose, soprattutto i sogni, richiedono tempo. E la ricompensa finale vale tutta l'attesa ❤ . . . #pensieripositivi #puertoescondido
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Ma Guilly esiste davvero? ⠀ Ultimamente ho ricevuto questa domanda moltissime volte. Sono contento che tante persone che hanno letto #succedesemprequalcosadimeraviglioso si siano affezionate a Guilly, ma per ora non voglio dire chi sia, se e dove l’ho incontrato… magari lo farò in futuro. Sappiate però che Guilly è tante cose e tante persone. Perché Guilly è la vita stessa, ovvero il maestro più grande di tutti. Ogni singolo giorno ci manda segnali più o meno evidenti. Ci regala lezioni, ci offre consigli, ci mostra nuove strade da percorrere. Ma solo a una condizione: se ci poniamo nei suoi confronti con umiltà. Se non partiamo dal presupposto di sapere già tutto ma restiamo sempre studenti, allora sì che possiamo cogliere i segnali della vita. C’è un’antica storia zen che spiega questo concetto. ⠀ Narra di un professore universitario che un giorno fece visita a un maestro zen. Si presentò elencando tutte le lauree ottenute in anni di studio. Si definì un luminare, un uomo saggio e di enorme cultura, rispettato dai colleghi e temuto dagli studenti. “Ora sono qui per conoscere tutti i segreti della saggezza zen”, dichiarò. Il maestro lo invitò a sedersi per bere un tè. Quando il professore si sedette, il maestro prese a versargli il tè e continuò anche quando fuoriuscì dalla tazza, allagando il tavolo. Il professore, sconvolto, esclamò: “La tazza è piena! Perché continua a versare il tè?” Solo a quel punto il maestro si fermò. “Lei è esattamente come questa tazza. È arrivato qui pieno di convinzioni e pregiudizi. Dice di voler imparare i segreti della saggezza zen ma finché non svuoterà la sua testa da tutto quello che crede di sapere, non potrà imparare nulla di nuovo”. ⠀ Se volete imparare e crescere svuotate la vostra tazza di tè. Solo così la Vita si rivelerà essere una maestra straordinaria 🙏 . . #pensierodelgiorno #riflessioni #filosofiadivita #citazione #frasilibri #frasivere #instafrasi #scrivere #crescitapersonale #parolesante #pensieripositivi #positività #spiritualità #ispirazione #saggezza #perledisaggezza #citazioniitaliane #frasedelgiorno #aforismadelgiorno #aforisma #scrittore #scrittori #scrittoriemergenti #buddismo #crescita #mangiaviviviaggia
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