L’Ayurveda è un sistema di medicina molto antico, che ha origini nella regione dell’India ed è praticato ancora oggi dopo migliaia di anni.
All’interno della tradizione ayurvedica, i dosha hanno un ruolo fondamentale. Si tratta di tre principi biologici o energie che rappresentano i cinque elementi (terra, acqua, fuoco, aria e etere) presenti nell’universo e nel corpo umano.
Quali sono i 3 dosha?
Vata rappresenta l’elemento etere e aria. È associato ai movimenti, al controllo del sistema nervoso e della circolazione, e governa funzioni come la respirazione, il battito cardiaco e l’eliminazione dei rifiuti. Quando Vata è equilibrato, si manifesta con creatività, vitalità e flessibilità mentale, ma un eccesso di Vata può portare a ansia, insonnia e problemi digestivi.
Pitta rappresenta l’elemento fuoco e acqua. È coinvolto nel metabolismo, nella digestione, nella regolazione della temperatura corporea e nell’intelletto. Un equilibrio di Pitta si manifesta come una mente acuta, una buona digestione e un buon processo decisionale, ma un eccesso di Pitta può portare a irritabilità, infiammazioni e problemi digestivi.
Kapha rappresenta l’elemento terra e acqua. È coinvolto nella struttura del corpo, nella lubrificazione delle articolazioni e nella formazione di tessuti. Un equilibrio di Kapha si manifesta come stabilità emotiva, forza fisica e una buona memoria, ma un eccesso di Kapha può portare a letargia, ritenzione di liquidi e problemi respiratori.
L’obiettivo dell’Ayurveda è di mantenere o ripristinare l’equilibrio dei dosha nel corpo per promuovere la salute e prevenire le malattie. Questo viene fatto attraverso la dieta, lo stile di vita, l’esercizio fisico, le pratiche di meditazione e l’uso di erbe e oli essenziali specifici.
Un praticante di Ayurveda valuta la costituzione individuale di una persona (nota come Prakriti) e le eventuali condizioni di squilibrio dei dosha (nota come Vikriti) per fornire un piano personalizzato per migliorare il benessere generale.
Generalmente ogni persona ha un dosha dominante, ma in realtà può capitare di averne due o anche tutti e tre insieme. Ecco le caratteristiche di ognuno dei tre dosha.
Dosha Vata: cosa significa
Le persone con predominanza di Vata hanno le seguenti caratteristiche:
- Costituzione fisica: di solito hanno un corpo magro, sottile e asciutto, con arti lunghi e agilità. Tendono ad avere una pelle fredda, secca e ruvida.
- Energia: sono solitamente energici, creativi e dinamici. Amano l’avventura e la novità e sono spesso entusiasti e vivaci.
- Temperamento: essendo influenzati dall’elemento aria, possono essere entusiasti e vivaci, ma anche facilmente nervosi e ansiosi.
- Digestione: la loro digestione è variabile e può essere soggetta a disturbi come gas e gonfiore. Hanno spesso un’appetito irregolare.
- Sonno: tendono a dormire poco e possono avere difficoltà a dormire a causa della loro mente attiva e della tendenza all’insonnia.
- Sensibilità al freddo: sono più sensibili alle temperature fredde e possono sentirsi freddi più facilmente rispetto agli altri.
- Umore: il dosha Vata può causare sbalzi di umore e insicurezza emotiva. Possono essere entusiasti in un momento e poi improvvisamente ansiosi o preoccupati.
- Creatività: sono spesso molto creativi e possono eccellere nelle arti e nel pensiero fuori dagli schemi.
- Scherzi: amano ridere e hanno spesso un senso dell’umorismo gioioso.
- Disordini fisici: un eccesso di Vata può portare a disturbi come secchezza della pelle, stitichezza, artrite, disturbi dell’umore e dell’ansia.
Per mantenere l’equilibrio del dosha Vata, le persone con una predominanza di Vata dovrebbero seguire una dieta e uno stile di vita adeguati, che includano cibi caldi, oleosi e nutrienti, un’adeguata routine di sonno e attività fisica regolare.
Dosha Pitta: cosa significa
Pitta è responsabile del metabolismo, della trasformazione e della digestione nel corpo. Le persone con predominanza di Pitta hanno le seguenti caratteristiche:
- Costituzione fisica: di solito hanno una struttura fisica media, ben proporzionata e muscolosa. Tendono ad avere una pelle calda, sensibile al sole e talvolta soggetta ad arrossamenti o eruzioni cutanee.
- Energia: sono generalmente energici, ambiziosi e determinati. Amano raggiungere obiettivi e mettere passione in tutto ciò che fanno.
- Temperamento: poiché Pitta è associato all’elemento fuoco, le persone con predominanza di Pitta possono essere intense, assertive e talvolta anche irascibili. Hanno una mente analitica e sono spesso molto razionali.
- Digestione: hanno un metabolismo forte e una buona digestione. Tendono a sentire fame regolarmente e possono essere irritabili se non mangiano a sufficienza.
- Sonno: di solito dormono bene, ma possono essere suscettibili di disturbi del sonno quando sono stressati o ansiosi.
- Sensibilità al caldo: sono più sensibili alle alte temperature e al calore. Possono essere facilmente irritati durante le giornate calde.
- Umore: sono tipicamente coraggiosi, ma possono diventare facilmente irritabili e frustrati quando sono stressati o sotto pressione.
- Capacità decisionale: hanno una forte capacità decisionale e sono abili nell’affrontare situazioni difficili.
- Disordini fisici: un eccesso di Pitta può portare a problemi come acidità di stomaco, infiammazioni, eruzioni cutanee e disturbi del fegato.
- Competitività: sono spesso competitivi e amano essere leader in situazioni di gruppo.
Per mantenere l’equilibrio del dosha Pitta, le persone con predominanza di Pitta dovrebbero seguire una dieta e uno stile di vita adeguati, che includano cibi freschi, freschi e leggeri, un’adeguata routine di sonno e attività fisica regolare. È importante evitare cibi piccanti, grassi e fritti, oltre a ridurre lo stress e trovare modi per rilassarsi e raffreddarsi.
Dosha Kapha: cosa significa
Kapha è responsabile della struttura, della stabilità e della lubrificazione nel corpo. Le persone con predominanza di Kapha hanno le seguenti caratteristiche:
- Costituzione fisica: di solito hanno una struttura fisica robusta, con tendenza ad accumulare peso e avere una corporatura più pesante. Tendono ad avere una pelle morbida, liscia e ben idratata.
- Energia: sono generalmente calmi, tranquilli e hanno una resistenza fisica notevole. Hanno una quantità di energia stabile e costante.
- Temperamento: poiché Kapha è associato all’elemento terra, le persone con predominanza di Kapha sono spesso serene, rilassate e possono essere molto affettuose e comprensive.
- Digestione: hanno un metabolismo lento ma regolare e una buona capacità di assimilazione. Tendono a digerire lentamente i cibi, ma hanno una buona resistenza all’assenza di cibo.
- Sonno: di solito hanno un sonno profondo e riposante. Possono dormire a lungo e talvolta possono avere difficoltà a svegliarsi al mattino.
- Sensibilità al freddo e all’umidità: sono più sensibili al freddo e all’umidità e possono avere bisogno di vestirsi caldamente.
- Umore: sono tipicamente stabili emotivamente, ma possono diventare apatici o pigri quando sono stressati o annoiati.
- Capacità decisionale: sono riflessivi e prendono decisioni ponderate dopo aver analizzato attentamente le opzioni.
- Resistenza al cambiamento: possono essere attaccati alle routine e hanno una certa resistenza al cambiamento.
- Disordini fisici: un eccesso di Kapha può portare a problemi come accumulo di muco, congestione, aumento di peso e affaticamento.
Per mantenere l’equilibrio del dosha Kapha, le persone con predominanza di Kapha dovrebbero seguire una dieta e uno stile di vita adeguati, che includano cibi leggeri, caldi e speziati, un’adeguata routine di attività fisica e un equilibrio tra riposo e attività. È importante evitare cibi pesanti e ricchi di grassi, oltre a trovare modi per mantenere attiva la mente e il corpo.
